健康食療

女人腎虛吃什麼補 四款食譜調補腎虛

女人一旦腎虛, 很快出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、骨骼脆弱等等。 為了你的容貌和健康, 女人應該要及時補腎才行。 小編建議從飲食下手補腎, 對此有人問女人腎虛吃什麼補呢?接下來為大家推薦幾款補腎食譜, 供大家參考。

女人腎虛吃什麼補?補腎食譜推薦

一、冬蟲夏草淮山鴨湯

材料:蟲草15克, 淮山20克, 鴨一隻。

做法:將鴨和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟, 加點調味即可。 每星期可食用一兩次。

功效:此中醫偏方的功效為滋陰補腎, 適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口乾咽燥等。

二、甲魚滋腎湯

材料:甲魚1只(300克以上), 枸杞子10克, 熟地黃15克。

做法:

1、將甲魚宰殺後, 去頭、爪、內臟、甲殼, 洗淨, 切成小方塊, 放入鋁鍋內。

2、再放入洗淨的枸杞子、熟地, 加水適量, 武火燒開, 改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。

功能:滋陰補腎。 方中鱉肉, 能滋陰涼血;枸杞滋補肝腎,

益精明目;熟地滋陰補血, 屬腎陰虛者宜食本方。

三、紫菜粥

材料:大米100克, 海米25克, 紫菜10克, 料酒10克, 鹽少許。

做法:

1、海米用溫水洗淨, 放在碗中, 加料酒拌勻, 待用。

2、大米淘洗乾淨;紫菜撕成小塊, 用清水漂洗淨沙粒, 控盡水分。

3、將淨湯鍋置於火上, 添入適量清水燒開,

下入大米和海米煮開, 轉用文火煮成稀粥。

4、加入紫菜, 調入鹽, 略煮即可。

功效:紫菜具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效, 適用於腳氣、水腫、小便不利等症;海米具有補腎壯|陽、理氣開胃之功效, 對高血壓、神經衰弱、骨質疏鬆有一定療效。 所以這道粥品可以養心安神, 強身壯骨, 益腎補虛。

四、枸杞豬腰湯

材料:豬腰、枸杞、薑片、鹽、雞精、料酒各適量。

做法:

1、豬腰洗淨備用, 腰臊去掉。

2、鍋裡放水和料酒煮開, 下豬腰焯出血水。

3、把焯好的豬腰洗淨切條。

4、把豬腰連同枸杞一起放入碗內, 放薑片加適量的水。

5、然後放入鍋內鈍40分鐘, 出鍋時加鹽、雞精調味即可。

功效:豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效, 枸杞也可補腎陰。