女性腎虛吃什麼補？推薦四款補腎營養食譜

女人們腎虛會看起來無精打采的， 氣色也不好， 臉上也長出了不少斑點， 和往日完全不一樣。 那麼你知道女性腎虛吃什麼補嗎？不知道也沒關係， 接下來小編為大家介紹四款補腎養生食譜， 腎虛的女性們不妨試試。

一、山藥粥

原料：米， 山藥， 糖。

做法：

1、把山藥去皮洗乾淨， 切成小塊， 把米洗乾淨。

2、將洗好的放入鍋裡， 加入適量清水， 再放入山藥煮開， 再用小火煮至成濃稠的粥， 最後， 加糖調味即可。

功效：這道山藥粥有健脾益腎的功效， 非常適合女性食用。

二、巴戟杜仲燉排骨湯

材料：排骨、巴戟、杜仲、黨參、紅棗、杞子、狗牙片、狗脊、北芪均適量。

做法：

1、將骨類或其他肉類(建議用“排骨、雞肉”)洗乾淨切塊， 同時把配料用清水浸泡15分鐘。

2、洗乾淨撈起放入鍋內， 加入適量的水。

3、武火煮沸後， 文火煲1小時。

4、加入適量的調味後， 適合3-5人食用。

功效：補腎固陽、壯腰提氣， 強身健體。 精彩推薦：女人腎虛吃什麼食物？推薦三款補腎食譜

三、蓮子百合粥

材料：粳米， 百合， 蓮子， 胡蘿蔔， 糖。

做法：

1、把粳米洗乾淨， 胡蘿蔔去皮先乾淨切碎， 百合和蓮子洗乾淨備用。

2、之後將把粳米、胡蘿蔔、蓮子和百合放入鍋裡， 加入足量清水煮至成濃稠的粥， 最後加糖調味即可。

功效：這道蓮子百合粥可健胃益腎， 是女性養生補腎的最佳選擇。

四、油豆板栗煨海參

材料：海參、板栗、油豆、油、鹽、醬油、料酒、白糖、蠔油、高湯、薑、蒜、水澱粉均適量。

做法：

1、把海參放入清水中浸泡發， 洗乾淨， 切小塊。 板栗去殼和內膜， 切塊， 油豆洗乾淨， 去筋， 切小塊， 薑切片， 蒜切碎。 在鍋裡放油燒熱， 放入蒜炒香， 再放入油豆翻炒至軟。

2、放入板栗繼續翻炒至熟， 加鹽調味， 裝盤備用。 鍋裡再放油燒熱，

3、再加入炒好的油豆板栗， 倒入少量高湯， 煨至收汁， 再用水澱粉勾芡， 加鹽調味即可。

功效：油豆板栗煨海參營養豐富， 有補血補腎、潤燥等功效。 精彩推薦：女性腎虛的症狀有哪些？女人吃什麼補腎？