健康食譜

女性腎虛吃什麼補?推薦四款補腎食譜

女性腎氣不足, 就不能泫潤肌膚, 因此出現長斑、長痘的問題。 同時還會引起女性月經不調, 給女性的生活和工作都造成了不小的影響。 其實女性腎虛的話, 可以通過吃來補腎, 那麼女性腎虛吃什麼補呢?接下來為大家推薦四款好吃的補腎食譜, 供大家參考。

補腎食譜一、韭菜粥

原料:新鮮韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克, 粳米100克, 精鹽少許。

做法:

1、取新鮮韭菜, 洗淨切細, 或韭菜耔研為細末。

2、先煮粳米為粥, 待粥快成時, 加入韭菜或韭菜耔細末、精鹽, 同煮成粥即可。

功效:補腎壯|陽, 固精止遺, 健脾胃。

補腎食譜二、淮杞石斛螺頭湯

原料:淮山, 杞子, 石斛, 無花果, 幹螺頭, 薑, 豬肉。

做法:

1、將淮山、杞子、石斛和無花果洗淨備用。

2、幹螺頭用熱水泡軟, 燒熱半鍋水, 加一小塊薑, 放入螺頭汆水3到5分鐘撈起。

3、豬肉洗淨切塊, 汆水撈起。

4、將8碗水倒入瓦煲燒開, 放入所有材料武火煮沸, 轉文火煲兩個小時,

下鹽調味飲用。

功效:滋陰補腎、祛風明目、健脾開胃、補腎益精。 螺頭有滋養肝陰、益眼明目的功效, 再配合養陰益肝的杞子和石斛一起煲湯, 味道鮮美, 補而不燥, 對工作過勞、用神過度的人士特別有幫助。 精彩推薦:女性腎虛吃什麼?推薦三款補腎食譜

補腎食譜三、黑豆紅棗塘虱魚湯

原料:黑豆、紅棗、塘虱魚、薑。

做法:

1、將黑豆提前一晚洗淨, 浸泡備用。

2、洗淨宰好的塘虱魚, 瀝幹水分, 若魚較大, 可斬開兩段。

3、紅棗洗淨, 去核。

4、黑豆撈起沖淨。

5、熱鍋, 用一小塊拍裂的薑擦一遍鍋, 下兩湯匙油, 放入塘虱兩面煎至微黃。

6、將8碗水倒入煲內燒開, 放入所有材料武火煮沸, 轉小火煲一個半小時, 下鹽調味即可飲用。

功效:滋陰補腎, 烏髮養血,

補脾利濕。 黑豆能養血補虛, 塘虱滋陰補腎, 紅棗補血健脾, 合而為湯可用于調理女士血虛頭痛, 或因腎虛、腎氣衰弱所產生的耳鳴以及血小板減少等。

補腎食譜四、酥炸核桃豬腰

原料:豬腰500克, 生薑15克, 蔥15克, 精鹽5克, 麻油25克, 核桃仁70克, 雞蛋清2個, 幹澱粉50克, 料酒25克, 油適量。

做法:

1、蔥洗淨切成段。 腰片用料酒、精鹽、薑片、蔥段拌勻入味。 幹澱粉研細, 用蛋清調勻待用。

2、豬腰對剖, 剞成十字刀花, 切成三塊。 核桃仁用開水泡脹, 剝去外皮, 切丁。

3、生薑洗淨切成片, 淨鍋置火上, 加入油, 待油溫燒至六成熱時, 將核桃丁擺在腰花上, 裹上蛋清澱粉下鍘炸成淺黃色撈起。

4、待全部炸完後, 等油溫上升至八成熱時, 再將腰塊全部放入油鍋內炸成金黃色, 瀝去餘油,

淋入庥油, 裝盤即成。

功效:補氣益精, 烏髮聰耳。 核桃營養豐富, 桃味甘、性溫, 入腎、肺、大腸經。 可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。 精彩推薦:女人腎虛吃啥好?推薦三款營養補腎食譜