健康食譜

女人腎虛吃什麼好?推薦四款補腎食譜

很多人以為只有男人會腎虛, 其實女性也會腎虛。 女性腎虛的話, 會導致膚色暗淡, 更年期提前、內分泌失調等等問題。 因此, 女性補腎也是一件很重要的事。 那麼女性腎虛吃什麼好呢?接下來為大家推薦四款營養補腎食譜, 供大家參考。

補腎食譜一、鮮蝦燴韭菜

原料:鮮蝦250g, 鮮嫩韭菜100g, 精製植物油、黃酒、醬油、生薑絲、醋各適量。

做法:

1、先將鮮蝦洗淨, 去殼取蝦仁。

2、韭菜揀好洗淨, 切成3節長的小段。

3、炒鍋上火, 放油燒熱, 先煸炒蝦仁, 加入黃酒、醬油、醋、生薑絲等, 稍烹即好。

4、再將韭菜用植物油煸炒至嫩熟為度, 燴入蝦仁, 炒勻起鍋即成。

功效:此款補腎食譜味道鮮嫩爽口, 有補腎壯陽的作用。

補腎食譜二、鵪鶉玉米

原料:取鵪鶉3只, 玉米仁150g, 松子仁50g, 熟豬肥膘50g, 雞蛋清1個, 黃酒、精鹽、味精、麻油、胡椒粉、雞湯、澱粉、豬油、精製植物油各適量。

做法:

1、先將鵪鶉宰殺, 去毛、內臟, 洗淨。

2、將鵪鶉肉、豬肉切成玉米粒大小,

盛入碗中, 加入雞蛋清、味精、黃酒、澱粉拌勻。

3、松子仁下沸水鍋煮熟撈出, 瀝幹水分, 鍋中放生油, 燒至五成熱, 將松子仁下鍋內炸至金黃色撈出。

4、將玉米仁倒出, 瀝幹水分, 放雞湯、味精、精鹽、麻油、胡椒粉、濕澱粉調成芡汁待用;炒鍋上火, 放油燒至四成熱, 投入鵪鶉、豬肉粒, 用勺劃開, 泡2分鐘, 撈出瀝幹油。

5、原鍋倒入玉米粒, 並將鵪鶉、豬肉放入炒鍋, 烹入黃酒, 傾入調勻的芡湯, 燒開後加入豬油推勻。 撒上松子仁即成。

功效:補益五臟, 壯陽補腎。

補腎食譜三、香菇羊骨糯米粥

原科:羊脛骨1根, 香菇片、淨青豆、糯米各適量, 蔥花、枸杞子各少許, 鹽適量。

做法:

1、將羊脛骨洗淨, 剁成塊。 枸杞子泡發。 糯米淘洗乾淨。

2、在瓦煲中放入適量清水,

用大火燒開。

3、燒開後放入羊脛骨塊、香菇片、糯米、青豆, 改用中火煲約35分鐘。

4、中火煲約35分鐘後再調入鹽繼續煲8分鐘, 再撒上蔥花即可。

功效:此粥有補腎壯陽、補脾益血、強身健骨、健胃固齒的功效, 對腰膝酸軟乏力、貧血等症有良好的作用。

補腎食譜四、鹹蛋芥菜豬肝湯

原料:芥菜200克, 枸杞子18克, 萊莉花18克, 鹽1小匙, 生鹹蛋2個, 豬肝120克, 薑2片, 迷迭香12克(二者用布包起來)。

做法:

1、芥菜洗淨, 切段, 茉莉花洗淨。

2、豬肝切薄片, 洗淨, 生鹹蛋打散。

3、鍋中倒入900毫升水煮沸, 放入除鹽外的所有材料, 滾沸15分鐘。

4、撈出布包, 加鹽調味即可。

功效:芥菜清熱, 豬肝補腎, 有清熱補腎、去除煩躁的作用。

女性腎虛不僅會使容顏變得暗淡無光, 還會影響著女性生殖姿態的健康,

因此女性出現腎虛一定要多加重視。 可在日常生活中多吃補腎的食物, 那麼女性腎虛吃什麼補腎呢?不妨試試以上為大家推薦的四款補腎食譜吧。