女性腎虛吃什麼好？推薦三款補腎食譜

很多人以為腎虛是男人才會得的病， 其實女性也可能患上腎虛。 腎虛會讓女性變得憔悴不堪， 全身無力， 月經不調等等， 給女性朋友們造成不小的困擾。 那麼女性腎虛該怎麼通過食補來調理呢？女性腎虛吃什麼好呢？接下來為大家介紹三款補腎食譜， 女性朋友們不妨都來看看。

補腎食譜一、山藥粥

材料：米， 山藥， 糖。

做法：

1、把山藥去皮洗乾淨， 切成小塊， 把米洗乾淨。

2、將上述材料放入鍋裡， 加入適量清水， 再放入山藥煮開。

3、煮開後再用小火煮至成濃稠的粥， 最後， 加糖調味即可食用。

功效：這道山藥粥有健脾益腎的功效， 非常適合女性食用。 精彩推薦：女人腎虛吃啥好？推薦三款營養補腎食譜

補腎食譜二、阿膠西洋參燉花膠

材料：花膠30克、阿膠、西洋參各10克、雞蛋1個、冰糖適量。

做法：

1、將花膠溫水浸發2~3小時， 切段；西洋參洗淨， 阿膠打碎。

2、將上述材料一起與冰糖放進燉盅內，

3、2小時過後打入雞蛋(去殼後蛋清蛋黃一起下)片刻即可。

功效：滋陰補腎、養血潤膚。

補腎食譜三、白蘿蔔燒鴨

材料：鴨子半隻， 白蘿蔔1根， 油鹽、冰糖、薑片、小蔥、八角、桂皮、花椒、幹辣椒、香葉、白酒各適量。

做法：

1、鴨子冷水下鍋， 焯煮一下後撈出備用。

2、鍋中放少許油， 下入冰糖煸炒， 炒到完全融化， 且變為棕色小泡為止。

3、下入焯過水的鴨子煸炒， 小火慢慢翻炒， 直至將鴨肉中部分油脂煸炒出來。

4、加入少許白酒和薑片繼續翻炒， 翻炒幾下後倒入沒過材料的開水。

5、下入準備好的白蘿蔔塊、小蔥節和放入所有大料的調味料鋼球一起煮。

6、大火煮開， 再刨出血沫泡後轉為小火， 蓋上蓋燉煮三十分鐘。

7、打撈出小蔥節和調味料鋼球， 之後加入鹽等調味料拌均勻， 再大火收汁， 盛入碗中， 撒些小蔥即可。

功效：鴨肉脂肪含量適中， 不但易於消化， 還具有滋陰補腎、利尿消腫的作用。 精彩推薦：女性腎虛吃什麼補？推薦四款補腎食譜