女性腎虛吃什麼好？推薦三款營養補腎食譜

很多女人以為只有男人會腎虛， 其實女性也會腎虛。 如果女性腎虛的話， 就會出現失眠多夢、腰膝酸軟、手足心熱、潮熱盜汗、頭暈耳鳴、脫髮等等症狀， 不僅影響女性的容貌， 同時對生活和工作都有不小的影響。 因此， 女性要重視腎的保養。 那麼女性腎虛吃什麼好呢？接下來為大家介紹三款營養補腎食譜， 會腎虛的女性朋友們不妨吃吃看。

補腎食譜一、枸杞牛肉湯

材料：牛肉250克， 香菇150克， 枸杞子60克， 鹽少許。

做法：

1、將牛肉洗淨， 放沸水鍋中氽去血水， 撈出切成肉片。

2、香菇用清水泡發後撕成小塊， 枸杞子洗淨。

3、將洗好的牛肉、香菇、枸杞子一同放入砂鍋中， 加水適量， 煲至肉熟爛， 調入少許鹽即可。

功效：補脾胃、益氣血、強筋骨,盛陽氣。 枸杞營養豐富， 補腎益精， 養肝明目， 補血安神， 生津止渴， 潤肺止咳。 治肝腎陰虧， 腰膝酸軟， 頭暈等。

補腎食譜二、何首烏雞肝湯

材料：何首烏15克，

做法：

1、將雞肝剔去肥油、血管等雜質， 洗淨瀝幹， 切大片。

2、荷蘭豆撕去邊絲， 洗淨；薑洗淨， 切絲。

3、何首烏洗淨放入煮鍋， 加1200毫升水以大火煮開， 轉小火續煮15分鐘， 轉中火待湯汁沸沸。

4、湯汁煮沸後再放入雞肝煮熟， 再放入荷蘭豆和薑絲稍煮， 加鹽調味即可。

功效：何首烏性質溫和， 有補腎精、抗疲勞的作用， 雞肝也有補肝益腎的作用。

補腎食譜三、黨參核桃乳鴿湯

材料：黨參20克， 核桃仁80克， 乳鴿1只， 蜜棗6顆， 鹽適量。

做法：

1、將核桃仁、黨參、蜜棗分別用水洗淨。

2、將乳鴿去內臟， 洗淨， 斬塊。

3、鍋中加適量水， 大火燒開， 放入黨參、核桃仁、乳鴿、蜜棗， 用小火續煲約3小時， 再加少許鹽調味即可。

功效：核桃有補腎益腦、增強體質、改善食欲的功效；乳鴿有預防和改善貧血、月經不調、氣血不足的作用。

以上推薦的三款營養補腎食譜， 會腎虛的朋友們不妨吃吃看。 特別是會腎虛的女性朋友們， 一定要重視對腎的保養， 除了通過食補外， 也要多加鍛煉身體， 科學飲食， 規律作息， 才能保證身體的健康。 精彩推薦：女人腎虛吃什麼補腎？推薦三款補腎食譜