自學瑜伽要注意什麼呢

現在很多人為了苗條的身材， 去做各種各樣的運動， 比如跑步， 游泳， 蹦迪， 限制自己的飲食， 但是更多的人還是選擇了瑜伽， 說瑜伽不僅可以減肥， 而且還可以提高人的素質， 可是對於一些初學者和自學者難度還是很大的， 只要稍有不慎就會拉斷肌肉， 造成不必要的傷害。

一對自學者的飲食沒有特別規定。 可以將胃的一半裝食物,四分之一存水,其餘四分之一保持空缺,即吃得不要太飽,以免感到沉重和懶散。 練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習; 自學瑜伽要注意什麼

二.量力而行,不可逞強,動作緩慢,不可驟然用力,不要刻意追求“標準”。 當你伸展到自己能承受的最大程度時,就是做正確了。 暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作,以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作,可在開始鍛煉之前,先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開。

三手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作， 高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡單動作; 以赤腳為好,穿著寬鬆、舒適,以便身體能自由活動， 不宜在過硬的地板或太軟的床上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子， 如果在保持某一姿勢時,感到體力不支或發生痙攣,應立即收功,加以按摩

練習瑜伽雖然能讓你保持苗條的身材， 提高自身的氣質， 但是奉勸自學者還是多注意， 不要盲目的練習， 也不要太著急， 要以心平氣和的心態來練習， 絕不可以操之過急， 最後給身體造成不必要的傷害，