中午睡覺起來四肢無力是怎麼回事

每當自己睡覺起來都會感覺四肢無力， 這是讓很多人疑惑的， 特別是在睡午覺的時候醒來可以說是比較難受的一件事情， 這時你要注意瞭解一下午睡是否是科學的， 午睡時間不要太長， 不能夠超過一個小時， 而且不要趴著睡。

1、趴著睡覺， 還容易加重近視， 因為頭部枕在胳膊上時， 眼球會受到長時間壓迫， 造成眼壓過高、眼球擴脹及眼軸增長；另外， 趴著睡覺也容易造成椎間盤退變、突出， 韌帶、肌肉的持續過度牽拉， 進而出現頸、腰背部疼痛和上肢運動功能障礙， 嚴重者甚至導致部分肌肉癱瘓。

2、醫生說， 午睡時最好要保持臥位睡姿， 在頭部墊一些柔軟物做枕頭， 雙腳平放， 這樣有利於全身的血液迴圈和肌肉、關節的放鬆。

3、大多數白領一族， 並不具備這樣的午睡條件， 那也要避免趴在桌子上， 可選擇U型護頸枕， 靠在有靠背的椅子上休息片刻， 讓眼睛得到放鬆， 使頸椎有所依靠， 睡醒後可適當做些伸展運動， 緩解肌肉緊張。

4、要注意的是， 午飯後不要馬上就睡， 否則大量血液流向消化系統， 會造成腦供氧不足， 嚴重者還會引起反流性食道炎。 可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動， 走動一下， 然後再午睡。

5、午睡的時間不要過長， 不要超過1小時， 時間過長， 進入深度睡眠， 醒來反而感到不適， 睡醒後可以用冷水洗把臉， 做一下伸展運動。

6、高溫天快來了， 午睡時不能貪圖涼快而選在走廊等通風的地方， 不能正對空調、風扇的方向， 否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉酸痛，