中醫常識

脫髮的六大飲食方法

醫學專家指出, 女性出現脫髮後, 除了通過中西藥物進行治療外, 如下食物療法也可以使禿髮再生:

1、補充鐵質

根據科學家研究,

脫髮婦女中, 缺鐵者占30%, 因此, 患者要多吃含鐵質豐富的食物, 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

研究發現, 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 因此, 患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、多吃蔬菜和水果

婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素, 長期過量食用糖類和脂肪類食物, 使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內, 產生酸毒素。 所以要少吃肝類、肉類等食品, 因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。 蔬菜和水果是鹼性食物, 能中和酸性毒素, 可以適當多吃。

4、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關, 補碘能增強甲狀腺的功能,

有利於頭髮健美。 脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老, 促進毛母細胞分裂, 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

6、補充類粘蛋白和骨膠質

可多吃牛骨湯、排骨湯等。