男人保持健康要注意哪些 吃什麼食物好
男性在生活中經常就是忙於工作， 缺乏身體的鍛煉， 男人的身體都認為自己的有病不求醫的毛病， 但是男性有時候還是要注意一下自己的身體， 以免造成不良後果， 那麼男性應該注意哪些方面呢？接下來為您介紹。
吸煙有害健康
很多男士都會抽煙， 明知有害， 但是很多人還是忍不住的想抽煙。 香煙中的有害物質， 會直接侵害人的肺部。 嚴重者會引發肺癌。
生意應酬
生意應酬， 或者是個人消遣。 喝酒都是飯桌上的常事。 但是長期， 過量飲酒會腎臟造成負擔， 也會引發酒精肝， 脂肪肝等疾病。
減肚子
“將軍肚”是現在很多男士， 尤其是超過四十的男士的通病。 平時要注意保腰， 護腰。 減掉“大肚子”。
熬夜生活不規律
熬夜不規律的生活， 會對胃造成負擔， 傷害。 尤其是到了夏天， 很多人開始了夜生活， 大排檔。 夜宵等。 超過了腸胃的負擔能力就會出問題。
上班族不愛動，
又不注意運動。 便秘， 不按時排便， 久而久之， 會誘發直腸疾病。
保持規律的生活， 戒煙少喝酒
平時要注意鍛煉。 多吃富含膳食纖維的食物， 減少大魚大肉的攝入。 合理的安排休息和工作的時間。
男人吃什麼食物健康
維生素A
研究發現，
維生素B6
這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用。 研究表明， 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。 維生素B6保護腎臟不患結石症（男性腎結石發病率是女性的兩倍）。 而且對失眠症有治療作用。 你每日只需2毫克維生素B6約等於2只大香蕉的含量。 好運動的男人消耗的維生素B6較多， 因此應多補充幾毫克。 其他富含維生素B6的食物有雞肉、魚、肝、馬鈴薯和葵花籽等。 專家們主張每日攝入量不超過50毫克。
維生素C
維生素C增強免疫力， 防止癌症發生， 減少心臟病和中風， 有利於牙齦和牙齒， 防止白內障發生， 加速傷口癒合， 緩解氣喘， 對治療不育症也有功效。 維生素C供應充足可以推遲衰老。 花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是維生素C的好來源。 維生素C可以防治感冒現在已經家喻戶曉。
維生素E
研究表明維生素E可以降低膽固醇， 防止血小板在動脈內集結， 提高免疫力， 清除體內雜質， 防止白內障。 富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。 單從日常飲食中很難獲得足夠的維生素E， 最好服用維生素E藥片比較安全。
