大地回春 健康保健7法

一、身體掃除

春天多喝果汁可以清腸， 兩周內不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是清除體內垃圾不錯的選擇。 春天最好禁酒， 飲食不要過量， 七分飽就可以， 這樣會使你的身體更有活力。

二、草藥排毒

春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。 番瀉葉能清腸;蒲公英保肝， 有助受損肝臟修復;甘草有助於能量平衡和消化， 減少壓力。 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草薰蒸， 還有助於清潔皮膚和鼻竇。

三、多吃豆芽

豆芽不斷的生長， 富含維生素、礦物質、氨基酸等營養物質。 春季人的身體尤其需要高品質的營養。

萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜， 以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。

四、補維生素

春季人的大腦容易處於興奮狀態， B族維生素對神經系統有鎮定作用， 能增強細胞能量， 還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。 補鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉， 緩解焦慮失眠。

五、伸展運動

寒冷的冬天身體仿佛是蜷縮著的， 因此春天最適合做伸展運動喚醒身體。 年輕人做瑜伽， 老人可以練氣功。

六、戶外運動

春天室外空氣清新， 使人放鬆減壓。 此時地球的振動大約為每秒8赫茲， 與人體大腦α波節律一致， 最讓人感覺舒適， 對大腦長期焦慮有一定的治癒作用。

七、保肝護膽

春天肝膽疾病容易加重。 保護肝膽要避免環境中的任何化學物質，

少吃動物油和油炸食品， 少到飯店吃飯， 遠離做菜使用的劣質油， 每天最好吃1—2把堅果。 應食用好的油， 如橄欖油和堅果及種子壓榨的油。 它們能使肝氣舒暢， 韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。

（實習編輯：葉潔斯）

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