哪些方法可以加速腸胃蠕動

雖然現在的經濟不斷的發展， 但是社會的競爭也越來越激烈了， 每個人都面臨著巨大的生活的壓力。 由於每天太過於的勞累， 加上平時的精神壓力太大， 飲食沒規律， 很多人的腸胃也出現了毛病。 許多人每天沒有食欲， 腸胃不蠕動， 那麼， 哪些方法可以加速腸胃蠕動？對於大家關心的這個問題， 一起來看看下面的具體的介紹。

一、早上空腹飲水， 可加些黃金雙歧因數糖（果寡糖）養增殖腸道有益菌。 有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水， 如每天早晨空腹飲水1000毫升（兩大杯）。 這樣水來不及在腸道吸收便到達結腸， 有利於軟化腸內容物， 説明排便。 長期堅持更能養成早起排便的好習慣。

二、飲食上注意補充芹菜、柳丁、全麥食品等含粗纖維量高的食物。 每天要吃一定量的蔬菜與水果， 早晚空腹吃蘋果一個， 或每餐前吃香蕉1-3個。 主食不要過於精細，

三、晚上空腹， 然後做仰臥起坐1～2分鐘， 或沿著結腸走向順時針按摩腹部， 刺激腸道、促進腸蠕動。

四、平時工作或生活每隔1～2個小時站起來活動一下身體。 進行適當的體力活動， 加強體育鍛煉， 比如仰臥屈腿， 深蹲起立， 騎自行車等都能加強腹部的運動， 促進胃腸蠕動， 有助於促進排便。

五、除了養成良好的排便習慣， 更建議吃一些潤滑腸道的食物， 幫助排便， 如香蕉。 但香蕉雖然能潤滑腸道， 卻不能進食過量， 一日1～3根即可， 否則反而引起或加重便秘。

六、胡蘿蔔中含有豐富的B族維生素， 食用後能促進消化液分泌， 維持和促進腸蠕動。

哪些方法可以加速腸胃蠕動？對於加快腸胃蠕動的一些對策， 剛才已經給大家介紹的很詳細了。