健身就要這樣吃 保證瘦到沒朋友

如今越來越多的人開始加入健身的隊伍中， 很多人也會選擇自己做一些健身餐， 那麼我們要如何製作簡單又營養的健身餐呢？在製作的過程中又有哪些需要我們注意的呢？

為了迎接夏天的到來， 相信很多人已經在開始在心中計畫自己的健身事宜了， 除了一些基本的力量運動和有氧運動外， 我們還需要在自己的飲食上做一些詳細的調整， 只有飲食習慣改變了我們才可以吃的更加健康並且能夠越吃越瘦。 有些人可能會說飲食上調整就是節食， 其實這種說法是不正確的。 下面讓我們來看看究竟什麼樣的飲食才是對健身對有好處的。

首先我們要明確一個定義， 飲食上調整不等於節食。 節食是非常不健康的， 節食的人雖然眼下的身體不會出現問題， 但是時間久了就會對人體造成損傷， 有女性甚至可能會不孕不育。 所以我們今天所要講的是健康的飲食習慣和一些健身的菜譜。

在這裡我們所說的“多吃”指的是如雞蛋白類的食物， 這種食物不僅可以為我們的身體提供能量， 還能夠幫助身體將體內多餘的脂肪轉換為肌肉。 擁有這些必要的肌肉， 我們才能夠擁有翹臀， 從而塑造完美的曲線。 因此， 我們可以選擇吃一些雞蛋白和雞胸肉或是全麥麵包來當作主食， 再適量的吃一些水果和蔬菜。 如果你吃膩了以上食物， 也選擇吃一些紅薯或是玉米來替代主食， 這些粗糧也可以很好的促進消化， 加快人體內的新陳代謝， 使減脂塑性的目標提早到來。