養生的飲食女人想要年輕就要這樣吃

女人經常說養生， 其實女性養生還是為了讓自己延緩衰老， 讓自己更年輕一些， 其實我們通過養生的飲食就可讓自己年輕二十歲不是夢喲。 一日三餐， 您調理的好了， 可有效提高養生療效， 想要變年輕的夢想。

飲食宜粗不宜細
根據最新的研究發現， 在瘦身減肥的過程中， 我們最好選擇粗纖維的食物， 可在消化過程中讓自己消耗脂肪。 經常吃健康的沒有加工的蔬菜、水果、全麥食品， 那麼將會更容易分解身體中的脂肪， 所以飲食上還是粗一些， 不要太精細了。

早餐一定要吃
如果你來不及吃早餐， 不妨在冰箱裡面準備點粗麵粉麵包、一點水果、牛奶什麼的， 如果感覺到餓了， 及時拿出來吃， 補充身體體力， 為身體加油。  如果你可以做到一天三杯優酪乳， 那麼將會有助於消耗身體多餘脂肪， 是什麼讓優酪乳有這麼大的作用呢， 主要是因為優酪乳裡面有很豐富的鈣離子， 可讓身體燃燒脂肪， 優酪乳再搭配蔬菜、水果食用效果更好。

睡不好會發胖喲
如果您經常熬夜加班、熬夜看肥皂劇， 很容易發胖喲， 睡眠不足將會給我們一種無形的壓力， 正常睡眠時間被剝奪， 身體內將會產生大浪的抗壓激素， 從而導致了新陳代謝減緩， 可以臨睡前洗個澡。

蜂蜜是我們人體捍衛者
麵包塗蜂蜜可以當做早餐喲， 而且這個飲食方法最健康， 根據調查發現， 深色的蜂蜜對我們人體細胞很有好處， 可修復細胞組織。 每天飯後半小時的散步， 可加速新陳代謝， 如果再來點其他的體育運動項目效果會更好， 但是也不要過量。

五分鐘完全放鬆
如果你每天都在完全放鬆的情況下， 將不會產生抗壓激素， 會讓身體感覺舒適、適宜。 緊張的狀態情緒也得到了釋放， 得到了更好的休息。 餐前餐後多補充水分， 飯前後都要來點水， 身體缺水導致我們新陳代謝出現了問題， 身體代謝失去平衡， 這個時候您要避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲料， 不利於身體水分的排泄迴圈。