女人更需要健康的飲食 怎麼吃更健康呢

女人吃東西應該跟穿衣服一樣非常關鍵， 要注重健康的飲食， 不同時間段有不同的飲食方案， 而且還要注意搭配方式， 怎麼吃健康呢？今天小編就來告訴你有關健康飲食的混搭方式方法， 告訴你如何健康飲食。

1. 在月經期的自己怎麼飲食？
也許你還沒有遭受過月經綜合症的困擾， 也許不論你怎麼吃冰淇淋、怎麼喝冰水都不會肚子痛喲， 也不會覺得疲勞。 但是我們還是要多注意， 因為女性在月經期間， 體內的血紅蛋白會變的很低很低的， 如果你不能注意飲食將會導致你提前進入更年期、提前衰老。 所以在生理期要多吃點高蛋白質、高鐵元素的食物， 尤其是充分的蛋白有助於你精力充沛， 而且還可讓你面色紅潤喲。

2. 給繁忙工作加班的自己
最近工作繁忙還經常加班， 自己不論是腦力、體力都感覺不夠用了， 尤其是敏感體質的朋友們， 壓力下還會導致自己發胖呢， 建議您多多的補充鎂元素以及鈣元素， 這樣體內壓力會減少， 而且激素分泌液會平衡很多。

只有補充足夠多的鈣元素才可讓我們血脂平衡， 而且還會降低我們發胖的危險， 促進我們神經細胞生長， 有效的提高辦事效率以及記憶力。 根據研究發現， 富含堿的新鮮蔬菜就是很不錯的東東喲， 可為我們在工作繁忙是提供正能量， 效力發揮的更好。

3. 排毒期的自己應該怎麼吃？
你是不是最近很想排排毒， 而且處於排毒期的自己還非常的想要吃東西， 每次遇到排毒期， 再加上激素的作用下， 你的食欲會比平常更好， 這個時候來點高熱量的食品有助於給大腦補充營養， 吃完這些美食後來一杯清茶就可以了， 可加速脂肪在體內的代謝速度， 還可避免發胖的危險。 在排毒的期間， 我們還會冒出痘痘， 所以來點堅果以及含鈣的食物很不錯喲。

4. 正在戀愛的自己怎麼飲食？
我們發現戀愛可以讓女人變得更漂亮了， 這是非常正確的觀點， 當女人在戀愛的時候體內的荷爾蒙分泌就會增加， 你的肌膚也會變得很細膩， 身體也更加苗條了。 這個時候女人的激素敏感很高， 一旦跟男朋友吵架自己就會成為了黃臉婆， 所以我們要來點大豆、紅酒， 都有助於激素分泌平衡、被吸收。