想要擁有好體魄 首先得有良好的飲食習慣

現在的年輕人， 工作繁忙、壓力大， 養成了不好的飲食習慣， 這樣長期的發展下去將會致病的， 甚至會威脅到了你的生命。 所以在保證自己工作效率的同時， 也要有一個良好飲食習慣。 避免不良飲食習慣中招， 大家可要引以為戒。

一、工作繁忙早餐不吃
不良影響：嚴重傷胃
很多上班族們都很繁忙的， 經常都忽略掉了早餐了， 這樣做將會給胃部帶來嚴重傷害， 別看不吃早餐省了不少時間， 但是您整個上午時間都無法投入工作， 還會加劇衰老。 根據統計有三分之一的人早餐都忽略了， 這樣您的平均壽命將會縮短2.5年。 所以， 不論您多忙， 早餐一定要吃。

二、晚餐太豐盛
不良影響：肥胖和失眠
不少白領們忙碌了一早上之後， 晚上準備好好享受美食了， 所以晚上就很豐盛， 這樣的飲食習慣很不正確， 而且晚上的胰島素很高， 這個時候進食很容易讓你發胖。 在你入睡時， 你的腸胃不能歇著還要繼續為您消化， 這樣一來自然就會影響睡覺了。

三、嗜飲咖啡
不良影響：降低受孕幾率
上班族們晚上的不到很好休息， 所以白天總是萎靡不振的， 為此都選擇了咖啡提神， 養成了沒咖啡不習慣的問題了。 要知道每天一杯開非將會對您的生理結構不利， 很容易降低受孕幾率， 另外咖啡還會引起心臟病變， 引發其他的疾病等等。  

四、進食速度過快
不良影響：加重腸胃負擔
午餐時間段， 有的人就養成了加速進餐的習慣， 吃的太快很容易導致腸胃負擔加重， 從而引起了腸胃疾病隱患。 如果沒有經過充分的咀嚼就吞下去的食物很容易導致肥胖， 而我們慢嚼細咽的習慣才能讓你擁有健康身體。

五、飲水不足
不良影響：腦老化提前
長期水分不足不僅你會感覺口乾舌燥， 而且還會導致身體缺水， 慢慢的就有了上火、便秘的症狀了。 再加上工作繁忙、壓力大， 用腦過度， 您可能腦部會提前老化。 所以千萬別等了渴了才喝水， 經常辦公桌上準備一杯溫開水很有必要。

六、酒精過量攝入
不良影響：肝臟中毒
為了銷售業績不得不有一些應酬， 再加上節假日朋友小聚會， 都免不了喝酒， 酒精對我們肝臟影響最大， 長期喝酒過度將會讓你的肝臟中毒， 引發一系列致病的肝臟疾病， 而且酒精攝入過多還會對生殖系統帶來傷害。