怎麼樣擁有好睡眠

考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態 .可以口服;穀維素片+,維生素B1片,+安神補腦液進行調理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!

這個年齡的睡眠問題,多與情緒、情感和欲望的壓抑有關,難以用言語表達,難以宣洩,就影響到睡眠,覺察和處理自己的情緒,比如焦慮、恐懼、憤怒、抑鬱、孤單等,尋求合適自己的管道釋放,尋求家人和朋友的情感支持、陪伴；嘗試建立親密關係,體會情感的流動,所有這些,都有可能幫助改善睡眠,