老人健康

更年期女性擁有好睡眠的方法

“米酒薑汁浸足法”

材料:

1.米酒2600毫升

2.鹽260克

3.老姜汁(帶皮絞汁備用)260毫升

4.開水(隨時加熱備用)酌量

步驟:

1.將全部材料放入桶內, 同時以燒開的熱水慢慢倒入, 熱度為腳部可以忍耐的程度即可, 剩餘的水繼續小火加熱備用。

2.將雙腳浸入熱水中, 持續浸泡10分鐘後, 每隔5分鐘將腳抬高離開水面, 加入熱水使水溫維持熱度, 繼續浸泡, 進行時間共約30分鐘。

3.桶內用過的酒水不要丟棄, 可以保留第二天繼續使用。 將用過的酒水燒熱並加入新的材料, 繼續進行足部的浸泡, 方法及步驟同前。

功效:

減輕脹氣, 消除全身疲勞,

幫助儘早入眠。

叮嚀:

浸泡前在胸前及背部各放一條幹毛巾。