女性如何擺脫失眠 擁有好睡眠

1、睡覺前先洗個澡， 使身體放鬆。 因為洗澡可以提高體溫， 使人困倦。 睡前洗澡要養成習慣。

2、上床睡覺前要保持情緒穩定， 不要胡思亂想。 有事情可以留到明天討論。

3、可以飲一杯溫熱的牛奶。 飲溫熱飲料是一種很好的習慣， 可以使身體放鬆。

4、睡前1小時要遠離電視， 因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。

5、請把憂慮暫時放在一邊， 不要去想它

暖水的刺激能起到很好的保健作用， 尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。 建議睡前泡腳15-30分鐘， 水溫宜30℃-40℃。 如果有條件， 每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤。