老人夏季養生切記三注意

隨著時代的進步和物質生活的極大豐富， 養生保健無疑成為了現下最熱門的話題。 夏季養生也是養生保健的重要內容。 夏季養生的精神調攝很重要， 應該保持愉快而穩定的情緒， 切忌大喜大悲， 以免以熱助熱， 心煩氣躁， 火上加油。 心靜自然涼， 便可達到夏季養生的目的。

“家有一老， 如有一寶”， 老年人的代謝功能和調節體溫能力較弱， 酷暑天氣易感染疾病， 因此， 老人的夏季養生尤為重要。 夏季天氣酷熱， 老年人很容易出現食欲下降、心煩氣躁等症狀， 那麼， 老人的夏季養生我們要注意什麼呢?

調節飲食 防腸道病

老年人胃腸功能蠕動差， 腸道免疫力差， 夏季飲食應新鮮可口、清淡易消化。 有些老年人夏季貪食生冷食品， 或吃了冰箱變質的食物， 而導致食物中毒和腸道疾病。

充分休息 避免著涼

中醫認為， 夏季養生宜養陽、養心、養脾。 對環境變化適應能力差， 更易患病。 所以， 充分休息對老年人顯得尤為重要， 尤其是中午， 儘量不要出門， 養成午睡習慣， 以保證每天有8小時的睡眠時間。

現在很多老人貪涼， 睡覺愛開空調， 空調溫度最好在28度， 還要經常開窗開門， 讓空氣流通， 同時注意保暖腰腹部， 搭個薄毯子，

以免著涼。 當然， 也有一些老人白天喜歡去大型購物超市避暑， 殊不知， 這些大超市環境較差， 空氣流通也不好， 建議老人還是少去。

適當鍛煉 出遊防中暑

有老人認為， 在夏天應多休息無需運動， 其實這是個誤區。 夏季也要運動， 但要把握分寸。

如果要出去遊玩，

建議老人可去海邊， 若有心腦血管疾病的， 要備好藥， 以免發生意外， 還應避免老人長時間在烈日或高溫下活動， 帶上藿香正氣水， 多喝水， 以防中暑。

溫馨提示：老人是家裡的主心骨， 我們一定注意夏季老人養生的問題， 使老人保持輕鬆愉快的心情， 安全度夏。 此外， 創造安靜祥和的家庭氛圍也很重要， 讓老人多過一個幸福、愉快的晚年。