老人夏季養生訣竅大揭秘

夏天來了， 意味著酷暑也不再遙遠， 一般上班白領們對夏天似乎是無限嚮往， 可以穿上修身的衣服， 展現自己的魅力， 在單位也是有空調吹著， 絲毫感受不到外面的炎熱， 但是對於老人來說， 自己在家不捨得開空調， 只能扇扇扇子， 中暑也就在說難免了。 在此， 小編為您薦8個最佳養生“法寶”， 助您安全度夏。

最佳調味品——食醋

夏日氣溫高， 人們出汗多、易疲勞， 適當多吃些醋， 能提高胃酸濃度、增進食欲， 有助於食物的消化吸收。 同時， 夏天人們消耗大， 困倦多， 適當地食醋能使你很快消除疲勞、保持充沛的精力。

最佳蔬菜——苦味菜

夏日雨水多， 空氣濕度大， 往往使人精神萎靡、倦怠乏力， 胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦等， 而吃點苦味蔬菜對人體大有裨益。

現代科學研究證明：苦味蔬菜中含有豐富的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質， 具有消暑解熱、提神健胃等功能。

最佳肉食——鴨肉

切莫以為夏季只宜吃清淡食物、不宜進補。 要知道， 只要選準補品， 夏天一樣能進補。 這裡向你推薦一款夏季滋補佳品——鴨肉。 鴨肉不僅富含人們夏日必需的蛋 白質， 而且能夠防疾療病。 因為鴨屬水禽， 性寒涼， 從中醫學“熱者寒之”的治病原則看， 特別適合於體內有熱、上火的人食用。

鴨肉與火腿、 海參共燉， 燉出的鴨汁善補五臟之陰， 對緩解夏季常見的煩躁、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等現象效果顯著;鴨肉同糯米煮粥， 有養胃、補血、生津之功效， 對病 後恢復十分有益;鴨肉和海帶燉食， 能軟化血管、降低血壓， 可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;鴨肉和竹筍燉食，

最佳湯肴——番茄湯

多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養料， 又能補充消耗較大的水分， 可謂一舉兩得。 番茄湯(燒好冷卻再喝)中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效， 是最適合飲用的湯肴。

最佳飲料——熱茶

夏天人們離不開飲料， 而飲料的首選既非各種冷飲製品， 也不是啤酒咖啡， 而是極普通的熱茶。

因為茶葉中富含人體不可缺少的鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為綠茶10.7毫克， 紅茶24.1毫克)。 人體一旦缺鉀， 正常運動就會受到影響， 而且耐熱能力降低， 使人感到倦怠無力。 因此， 夏日多喝涼茶， 既解渴又解乏。

最佳營養素——維生素E

維生素是人體不可缺少的營養素，

德國科學家強調， 夏季人體遇到的三大危險是強烈的日照、臭氧與疲勞， 而維生素E可將這三大危險降低到最低程度。

維生素E在捲心菜、菜花、芝麻、麥芽、麩皮麵包、胡桃泥、乳製品等蔬菜和食品中含量較多， 因此， 夏天不妨多吃此類食物， 必要時也可酌服維生素E藥丸， 每天15~60毫克足矣。

最佳運動——游泳

夏令最好的運動當屬游泳。 游泳不僅能鍛煉人的手、腳、腰、腹， 而且能惠及人的心、腦、肺、肝等臟腑， 特別是對血管有益， 被譽為“血管體操”。 另外， 由於人在水中消耗的熱量明顯高於陸地， 游泳還能削減過多的脂肪， 收到減肥健美之效。

最佳取涼設施——扇子

從健身角度看， 取涼設施當數扇子最佳。 “老古董”的扇子健身效果是任何現代降溫設備無法比擬的。

何況， 搖扇既可鍛煉身體， 又能獲得最宜人的風， 何樂而不為呢?

夏季養生老人一定要適量而為， 切不可過激的採用一些不正確的消暑方法。 ?