做月子怎麼睡比較好？

坐月子期間是產婦恢復身體的最好時期， 產婦在坐月子的時候要注意休息， 不能著涼， 加強飲食營養， 吃一些有利於下奶的食物， 比如烏雞湯， 豬蹄湯， 鴿子湯等一些溫補的食物， 有的產婦因為種種原因造成了晚上失眠， 不知怎麼睡覺才好， 做月子怎麼睡比較好？接下來我們來看看吧。

一.做月子怎麼睡比較好？

1、舒適的被褥床是媽媽們呆的比較長的時間， 所以一張舒適的睡床是很重要的。 被褥要有一定的柔軟度， 太過於柔軟的被褥， 媽媽們很難翻身， 不利於休息和睡眠。

2、最好採取右側臥的姿勢很多媽媽睡覺喜歡仰臥的姿勢， 如果是平常時候一般不會有什麼影響。

3、不要和寶寶睡在同一個被窩。

4、提高睡眠品質。

二.月子裡應當忌食什麼， 怎樣忌口呢？

1 忌食辛辣

韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等食物與飲品性味辛辣， 溫燥， 過食可使產婦內熱上火， 口舌生瘡，

2 忌吃冷飯

有的產婦喜歡吃冷飯是不科學的。 因為冷飯易損傷脾胃， 影響消化功能， 造成腹瀉。 中醫認為“熱行寒滯”， 生冷之物易致淤血滯留，

3 忌食麥乳精

有的家庭認為麥乳精是補品， 給產婦大量飲用， 結果越喝麥乳精， 越沒有奶哺喂嬰兒， 這是為什麼呢？因為麥乳精的主要原料麥芽糖和麥芽酚都是從麥芽中提取的， 而麥芽是中醫退奶的主要藥物， 所以坐月子期間不能飲用麥乳精。

4 忌飲茶

產婦在餵奶期間忌飲茶， 這是因為茶內的咖啡因可通過乳汁進行嬰兒腹中， 引起嬰兒腸痙攣。 常飲茶的產婦哺育的寶寶經常無緣無故地啼哭， 就是這個道理。

三.注意事項

1.防止雀斑

多食用維生素C類水果， 如檸檬、葡萄、柚子獼猴桃等。 為保養肝功能， 請多多休息。

2.防止脫髮

除了多吃牛奶、雞蛋、豆製品外， 還應多吃核桃、花生及海藻類食品。

3.防止皮膚粗糙

多補充水分和富含維生素A的食物， 如鱔魚、雞蛋黃、奶油、動物肝臟、綠色蔬菜等。