秋冬季游泳，你遊對了嗎？

遲遲不下降的溫度， 為熱愛鍛煉的人提供了更多的運動選項——例如游泳。 而伴隨著久坐、速食等現代生活方式對人類健康的侵蝕。 作為對身體負擔較小的運動， 游泳一直備受青睞， 各種游泳場、社區的恒溫泳池也越建越多。 秋冬季游泳鍛煉也成了常見的事。

秋冬季游泳 益健康不損關節

眾所周知， 進入老年， 人的關節會逐漸退化。 關節軟骨、關節囊液的萎縮使很多老年人無法參加一些強度大的運動， 繼而加劇了心肺功能和骨骼肌的退化。 專家介紹， 人在游泳時可以擺脫重力影響(水的浮力抵消了重力)， 使關節處於完全放鬆狀態。 在國外， 很多關節損傷的職業運動員以游泳來進行康復訓練。

而對於中年人來說， 很多疾病來自於工作和生活上的壓力， 如抑鬱等。 許多研究證明， 游泳不僅可以通過提高大腦氧含量達到放鬆心情的效果， 還可通過一種被稱為海馬神經再生的過程來幫助恢復因壓力而出現受損的大腦功能。

儘管南方目前溫度不低， 但還算是遊“冬泳”， 在游泳中途休息或上衛生間期間要注意保暖， 避免受涼感冒。 浴巾記得帶上， 以便在中間休息或沐浴後能好好的保暖。

只是泡水， 越遊越胖

不是所有泡在水中的“移動”， 都能稱為游泳。 想要獲得相應的健康鍛煉， 那麼就要“遊得對”。

專家指出 ， 不少人說著游泳鍛煉， 但實際上更多時間是在水裡泡著， 身體出現少許疲勞， 就認為能到運動鍛煉的效果， 這顯然是錯誤的。 實際上， 如果你只是在泳池泡著， 不但達不到任何鍛煉效果， 還會越泡越胖——較低的水溫刺激會導致人體自動開啟脂肪儲存功能。

另外， 不同的泳姿鍛煉效果其實也有差別。 如果僅僅是想“動一動”， 那麼使用哪種泳姿問題都不大。 “事實上， 每個泳姿都可以達到鍛煉的效果且都有它特殊的作用和不足”。

專家說， 如蛙泳確實簡單易學且適合開放水域遇險時的自救， 但由於對局部關節發力的負荷較大， 所以不適合長距離游泳；自由泳適合長距離游泳， 但學起來比較難。 如果有目的性的鍛煉， 就需要知道哪種泳姿更適合你。