多喝水的好處有哪些

想要更好的保證自己的身體健康， 那麼每個人在生活當中， 都需要注重瞭解自己的養生保健工作， 而最簡單的方法就是平時多喝水， 因為喝水可以給你帶來很多意想不到的功效， 下面就為大家來具體盤點一下， 多喝水的幾大好處， 希望每個人都能夠養成這樣的好習慣。

一、補充人體必需的水分。

二、有利於稀釋血液。

三、有益於新陳代謝。

四、對皮膚保濕潤澤、養顏有好作用。

五、可以通便。

六、易食物的消化。

七、不會得各種結石， 水就是伸入體內的清道夫。

八、可以防眼幹， 避免視力快速下降。

多喝水好處多多， 特別是清早起床和睡前半小時喝一杯水， 常年天天堅持受益無窮！

喝水有益身體健康這回事大家都知道， 但到底該喝多少的量也值得注意， 特別是腎臟有問題或代謝狀況不良的人(如容易水腫者)， 水分的攝取量更要特別謹慎， 過去曾有喝水喝到水中毒的報導，

水分的攝取量根據每個人的狀況有別， 基本上， 一般人每天的水分攝取量建議為體重的30~70倍， 以下是簡單的演算法：以一個50公斤體重的人為例， 基本的水分攝取量為50公斤X30=1500cc；代謝功能正常的可以增加到50倍， 就是50公斤X50=2500cc；如果代謝狀況不錯又有運動習慣， 可以增加到70倍， 即50公斤x70=3500cc。

但如果你的代謝狀況不良， 一開始每日水分攝取量最好控制在體重的30倍以內， 而容易水腫的人， 建議睡前三個小時不要喝水。

水是大家在生活當中都容易喝的到， 但是卻有很多人沒有養成良好的喝水習慣， 只有到了渴的時候才想著喝水， 其實這樣的喝水方法是不正確的，