一張圖告訴你：各種病要命的魔鬼時刻，越多人看到，救越多人的命！
本文專家觀點：
著名心血管專家 洪昭光
解放軍總醫院心內科主任醫師 李天德
火箭軍總醫院內分泌科主任醫師 李全民
武漢大學中南醫院神經內科副主任醫師 肖勁松
武漢市第一醫院皮膚科副主任醫師 吳紀園
很多人殞命魔鬼時刻！
高秀敏
2005年8月18日淩晨4點， 國家一級演員高秀敏在沒有任何徵兆的情況下突然辭世。 專家表示， 死因可能是心源性猝死（因心臟病發作而導致的突然死亡）。
馬季
2008年12月20日早晨9點， 著名相聲演員馬季先生在家中因心臟病突發， 搶救無效去世， 享年72歲。
王小波
1997年4月11日淩晨， 著名學者王小波猝然死於心臟病發， 享年44歲。
梁左
2001年5月19日淩晨， 著名作家梁左因突發性心肌梗塞在北京家中去世， 終年僅44歲。
沒錯， 他們去世的時間段都是淩晨或早晨， 心臟猝死最活躍的“魔鬼時刻”！
健康時報記者曾採訪權威專家， 並檢索相關文獻得出的結論是：
真的， 魔鬼時刻確實是存在的！
一張圖表告訴你， 所有疾病的魔鬼時刻！
疾病
魔鬼時刻心臟病 上午6至9時， 淩晨4點半左右哮喘4:00-6:00高血壓早上8點~10點糖尿病淩晨1~3點焦慮症15:00-18:00皮膚瘙癢19:00-23:00胃熱20:00-2:00下面是各個魔鬼時刻的保命建議：
心臟病：上午6至9時， 淩晨4點半左右
美國哈佛大學醫學院的研究人員對4000名患有心臟病的患者調查後發現， 在一天24小時中， 每天上午6至9時為心臟病發作的“高峰期”， 心絞痛和猝死往往會在上午9時左右發生。
專家表示：
上午6點至10點為人體血壓最高峰， 血液黏稠度高， 內分泌激素不穩定， 因此以心梗、心絞痛多發， 中老年人居多；
而淩晨4點半夢半醒間植物神經紊亂導致冠狀動脈痙攣、心律失常多發， 年輕人較多。
保命建議：
1、別起太早， 睡到自然醒。 睡眠一定要充分， 最好睡到自然醒。 早晨醒來最好是服藥後再適當活動。
2、起床“3個半”。 夜間或早晨起床，
3、35歲以上體檢應加檢血脂、頸動脈B超篩查血管斑塊， 預防動脈粥樣硬化性疾病。
糖尿病：淩晨1~3點
淩晨1~3點是低血糖的高發時刻， 而且低血糖的比高血糖的危害更大， 對糖尿病患者來說也是一個魔鬼時刻。
發生低血糖後往往易出現面色蒼白、心慌、手抖、渾身乏力、腿腳發軟的症狀， 如發生在夜間， 人們處於睡眠狀態， 往往難以覺察， 在不知不覺中被低血糖奪去生命。
保命建議：
1. 別忽略正餐。 忽略正餐、延遲用餐或者激烈的運動常常會引發低血糖症， 要避免出現這些情況，
2. 手邊備上餅乾等。 對於低血糖， 有一套15g原則， 當血糖監測時發現低血糖或者出現渾身乏力、饑餓等症狀時， 立即進食15g碳水化合物， 比如餅乾、飲料或者糖果等。
高血壓：早上8點~10點
一般早上8點到10點， 人體的血壓會出現一個高峰期， 人體經過了一整晚的水分流失， 來不及補充， 血黏稠度是全天最高的， 這對於高血壓患者是一個“魔鬼時間”， 大多數心腦血管的意外事件都發生在這個時段。
保命建議：
1.“晨醒一杯水， 晨醒一口藥”。 即使是上午得體檢、驗血糖需要空腹時， 降壓藥一定要睜眼就吃， 一口水的事兒， 不影響任何體檢。
2. 醒來先給手腳做一下按摩， 這樣可以減緩交感神經的興奮速度， 保證血液迴圈通常。
3. 晨練在10點以後。有心腦血管病的老年人，應避免晨起太早鍛煉，如果非要鍛煉，也應該在上午10點、氣溫上升以後，避開危險時段。
哮喘：4:00-6:00
腎上腺皮質激素的分泌具有晝夜節律變化，一般在午夜至淩晨分泌量最低，而夜間皮質激素濃度下降是輕易激發哮喘發作的重要因素。所以4:00-6:00這段時間哮喘發作率更高。
保命建議：
1.手邊備上氣喘噴霧劑。入春之後，天氣溫差較大，哮喘更容易發作。要在手邊備上氣喘噴霧劑，一旦發作，首選吸入。
2.養成隨時喝水的習慣。避免加重缺氧、排痰困難。
3.起床後別立馬疊被子，讓被子曬曬太陽，房間保持通風，並定期更換枕頭，能減少灰塵、蟎蟲，降低過敏風險。
焦慮症：15:00-18:00
焦慮症有個“日落現象”，日落的時候，也就是黃昏前後會出現焦慮情緒或焦慮所致軀體症狀的加重。
這是體內生物鐘、內分泌激素和神經遞質濃度的週期性變化所致，比如大腦5羥色胺濃度在傍晚時出現降低，目前臨床上治療焦慮症的藥物大多是增加5羥色胺的。當光線暗下來，人不能敏銳地感知周圍環境，人的安全感降低，因而焦慮加重。
保命建議：
1.不要總是“一個人扛”，出現負面情緒時，應該學會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發洩出來。
2.吃點快樂水果。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚是“快樂水果”的前三甲。比如香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。
3.吃點小零食。吃點零食不僅能暫時分散人的注意力，緩解緊張、焦慮情緒，還能提供一些必需的營養素，一小塊巧克力，或者一小把堅果都是不錯的選擇。
皮膚瘙癢：19:00-23:00
皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。一般情況下，白天注意力分散，症狀不明顯，而晚上回家清洗後，如果不正當處理，皮脂缺乏，會加重症狀;而蓋被子，溫度升高，也會使癢的感覺更明顯。
保命建議：
1.別搔抓。搔抓本身會刺激皮膚增生，促進一些產生炎症的東西釋放，讓皮膚產生炎症，皮膚往往會肥厚、粗糙、更癢。
2.輕輕拍打。可局部輕輕拍打或降低皮膚表面溫度的冷敷等方法來緩解。
3.及時更換衣物。如有大量滲出、脫屑、結痂等皮損，應及時更換被污染的衣服和被褥，保持皮膚清潔。
4.苦參湯擦洗。苦參湯成分有野菊花、銀花、苦參、石菖蒲、黃柏、白芷等，能清熱燥濕，祛風止癢，一般使用一次就能見效。煎煮適當稀釋2~3倍後，塗擦、清洗或浸泡，一日一至兩次。
瘙癢嚴重者應及時去醫院皮膚科就診，在醫生指導下用藥，以免帶來許多不良反應。
胃熱：20:00-2:00
胃不舒服的人容易出現胃灼熱感，晚飯後人體的胃酸分泌較多，加上很多人晚餐容易吃的晚、吃的多，所以晚飯後的發病率是另外兩餐後的發病率的3倍。
保命建議：
1.睡覺以前2～3小時吃晚飯。避免睡覺以前吃零食。
2.少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄醬、芥末等刺激性食物。
3.睡時儘量選擇仰臥或左側臥，不要趴著睡。
各個魔鬼時刻的保命建議要收好！
3. 晨練在10點以後。有心腦血管病的老年人，應避免晨起太早鍛煉，如果非要鍛煉，也應該在上午10點、氣溫上升以後，避開危險時段。
哮喘：4:00-6:00
腎上腺皮質激素的分泌具有晝夜節律變化，一般在午夜至淩晨分泌量最低，而夜間皮質激素濃度下降是輕易激發哮喘發作的重要因素。所以4:00-6:00這段時間哮喘發作率更高。
保命建議：
1.手邊備上氣喘噴霧劑。入春之後，天氣溫差較大，哮喘更容易發作。要在手邊備上氣喘噴霧劑，一旦發作，首選吸入。
2.養成隨時喝水的習慣。避免加重缺氧、排痰困難。
3.起床後別立馬疊被子，讓被子曬曬太陽，房間保持通風，並定期更換枕頭，能減少灰塵、蟎蟲，降低過敏風險。
焦慮症：15:00-18:00
焦慮症有個“日落現象”，日落的時候，也就是黃昏前後會出現焦慮情緒或焦慮所致軀體症狀的加重。
這是體內生物鐘、內分泌激素和神經遞質濃度的週期性變化所致，比如大腦5羥色胺濃度在傍晚時出現降低，目前臨床上治療焦慮症的藥物大多是增加5羥色胺的。當光線暗下來，人不能敏銳地感知周圍環境，人的安全感降低，因而焦慮加重。
保命建議：
1.不要總是“一個人扛”，出現負面情緒時，應該學會示弱，向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發洩出來。
2.吃點快樂水果。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚是“快樂水果”的前三甲。比如香蕉含有一種稱為生物鹼的物質，可以振奮精神和提高信心。
3.吃點小零食。吃點零食不僅能暫時分散人的注意力，緩解緊張、焦慮情緒，還能提供一些必需的營養素，一小塊巧克力，或者一小把堅果都是不錯的選擇。
皮膚瘙癢：19:00-23:00
皮膚在晚上溫度升高且更缺水，這會加重瘙癢。一般情況下，白天注意力分散，症狀不明顯，而晚上回家清洗後，如果不正當處理，皮脂缺乏，會加重症狀;而蓋被子，溫度升高，也會使癢的感覺更明顯。
保命建議：
1.別搔抓。搔抓本身會刺激皮膚增生，促進一些產生炎症的東西釋放，讓皮膚產生炎症，皮膚往往會肥厚、粗糙、更癢。
2.輕輕拍打。可局部輕輕拍打或降低皮膚表面溫度的冷敷等方法來緩解。
3.及時更換衣物。如有大量滲出、脫屑、結痂等皮損，應及時更換被污染的衣服和被褥，保持皮膚清潔。
4.苦參湯擦洗。苦參湯成分有野菊花、銀花、苦參、石菖蒲、黃柏、白芷等，能清熱燥濕，祛風止癢，一般使用一次就能見效。煎煮適當稀釋2~3倍後，塗擦、清洗或浸泡，一日一至兩次。
瘙癢嚴重者應及時去醫院皮膚科就診，在醫生指導下用藥，以免帶來許多不良反應。
胃熱：20:00-2:00
胃不舒服的人容易出現胃灼熱感，晚飯後人體的胃酸分泌較多，加上很多人晚餐容易吃的晚、吃的多，所以晚飯後的發病率是另外兩餐後的發病率的3倍。
保命建議：
1.睡覺以前2～3小時吃晚飯。避免睡覺以前吃零食。
2.少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄醬、芥末等刺激性食物。
3.睡時儘量選擇仰臥或左側臥，不要趴著睡。
各個魔鬼時刻的保命建議要收好！
