少吃多餐是什麼意思呢

身邊很多人都有胃病， 大部分都是因為不健康的飲食造成的， 有的時候三餐不按時吃， 一天吃四餐， 或者一天就吃一頓飯， 嚴重影響了胃部健康， 所以總是胃疼， 保護胃， 需要一個健康規律的飲食。 我們在這樣一個快節奏的生活環境中， 難免出現一系列的問題。 那麼少吃多餐是什麼意思， 下面我們就來看一看瞭解一下相關的知識。

1.一日三餐的習慣， 在我國很早就形成了。 這是科學的， 符合生理和工作的需要。 但在三餐飲食和量的分配上則因人而異。 一般早餐占全日量的30％， 而且要保證品質， 最好吃牛奶、豆漿、蛋糕一類的食品；午餐占40％；晚餐占30％， 而且飲食宜清淡。

2.中醫也主張少吃多餐。 孫思邈就說過：“食欲數而少， 不欲頓而多。 ”意思是說， 人宜少食多餐， 不宜一頓吃得很多。 對於患有胃病的人， 一般都知道少吃多餐好。 因為患病後， 消化功能較差， 而身體的營養需求卻會增加，

許多營養物質往往因為嘔吐、腹瀉、水分攝取太多或服用利尿劑而大量流失。 解決這兩難局面並持續補充營養， 以少食多餐為最佳途徑， 而其總熱量的25％又必須從脂肪中獲得， 故應注意每次所吃的食物都能儘量被消化。

3.少吃多餐就是減少每餐的食量而增加餐次， 在保證每日熱量的總攝入量相同的情況下， 將食物分為更多份， 規律飲食， 能保持熱量的有效供給， 這是一種健康飲食方法， 對消化性潰瘍的治療也有一定幫助。

4.即使無病之人， 少吃多餐對心血管也是很有利的。 捷克科學家曾對1400名處於正常熱量供應狀況下的60～64歲的人進行了試驗研究。 其中668人， 每天吃1～2頓飯， 每3人中就有一個患不同類型的心血管疾病；156人把同樣的飲食量分為5次吃，

即一天吃5頓， 總量不變， 患心血管病的人數量是1／6， 比一天吃3頓的患病率還下降13.3％。

以上就簡單的說明了少吃多餐是什麼意思。 在我們的思維邏輯中， 正常情況下就是一天三餐不可少的說法。 這樣的一種習慣是我們人類長時間的積累發現得來的。 但是有些人不適合這樣的飲食規律， 這樣就需要自己按照自己的實際情況來確定， 進行少吃多餐的方式。