天氣寒冷鍛煉不能少 推薦適合冬天的運動

冬天的寒冷把不少人的運動之路阻斷， 從家裡到健身房的路途似乎也開始變得遙遠。 喜歡整天窩在家裡， 窩在被窩裡， 哪裡都不想去。 但是這樣的生活方式是不健康的， 要進行適當的運動才可以幫助身體增強相應對抗寒冷的抵抗力， 減少身體不適感的出現。 但是冬季的運動也不要盲目進行哦， 要有選擇性的進行， 不然反而對身體不好了。

那麼適合在大冬天進行的運動有哪些呢?

滑雪

跟寒冷的冬天相匹配的運動大概就是滑雪了， 也可以說是必不可少的。 北方人可比南方人更有機會接觸滑雪這項運動。 但是滑雪也是要講究技巧的， 不是隨便三兩下就可以學會的。 它給你帶來速度衝擊的同時也在鍛煉著你的身體平衡協調能力， 還有柔韌性。 鍛煉到幾乎身體上的所有的關節， 讓硬邦邦的身體增強柔韌性， 減少多餘的脂肪。 可以說是冬天運動的標配了。

慢跑

冬天的時候如果進行動作稍微大點的運動就很容易拉傷， 因為低下的氣溫會讓人的肌肉和韌帶收縮起來， 對外界變得敏感， 因此慢跑也是適合在寒冷冬天進行的。 就算寒冷的鳳也不應該阻止運動的腳步， 可以將運動的時間改成早上十點之後或者下午來進行， 環境溫度較適宜， 可以減少受傷。

散步

散步是不管時間季節都可以進行的運動， 很多人習慣在飯後散步， 尤其是中老年人， 成群結隊地一起散步， 效果很不錯。 而且散步還可以鍛煉你的腰腿靈活， 延緩腰腿的衰老， 還能夠防止骨質疏鬆呢。 而且對於那些壓力大的人來說， 走路也是一項不錯的減壓的方法。

跳繩

跳繩是一項很有效果的有氧運動， 據稱跳繩30分鐘的話可以消耗掉400卡路里的熱量， 對於想要減肥的人來說簡直再好不過。 而且跳繩的花樣很多， 可以多個人進行， 也可以自己跳， 尤其適合冬季這種溫度較低的季節， 約上幾個夥伴一起鍛煉健身。

瑜伽

瑜伽也是很適合在寒冷乾燥的冬天進行的運動， 很多人會嫌棄戶外的溫度環境， 覺得壓根就不想去， 那麼就可以選擇在溫暖舒適的室內做一些瑜伽。 雖然瑜伽有些動作緩慢， 不會讓身體出汗， 但是要是能夠長期堅持下來的話， 可以幫助你調理身體的內臟運轉系統，