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女性秋冬天氣寒冷怎麼進補

俗話說:冬季進補, 春季打虎。 可見秋冬進補對人的養生有著極重要的意義。 尤其是女性朋友, 由於女性自身的生理特點, 女性朋友更應在秋冬之際好好進補。

那麼女性在秋冬季節要怎麼進補呢?

女性由於生理特點原因, 進補應以補血為主, 而中醫講究循序漸進, 因此女性冬季進補最要以調整為主, 多吃溫熱性質的食物如羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、桂圓、栗子等, 有助禦寒, 同時也要加強鍛煉, 注意手、腳和腰的保暖。

女性冬季適宜進補還可以排毒養顏, 但是要注意進補兩大忌, 一忌盲目食狗肉, 狗肉雖是溫熱食物, 體質虛弱者和關節炎者多食狗肉是有好處, 但是並不是所有人都適宜吃, 要注意適量原則, 同時吃過狗肉之後不能喝茶, 否則容易產生有毒物質和致癌物質。 二忌虛實不分, 中醫的治療原則是“虛者補之”。 體虛者才需要補,

體質健康者正常飲食就可以了, 不可盲目進補。

女性朋友的體質各不相同, 那麼不同體質的人妖如何進補呢?

首先是氣虛的女性。 氣虛主要表現為神疲乏力、氣短、倦怠等, 氣虛的進補要循序漸進, 宜從飲食入手, 多吃補氣食物, 秋冬季節可多吃蘿蔔、打造、排骨湯等補氣食物。

氣虛的代表補品為人參, 氣虛偏熱著可服用西洋參, 氣虛偏寒者則可食用高麗參。

其次是怕冷的女性, 尤其是更年期的女性, 秋冬季節特別怕冷。 女性由於經期、孕期等原因容易體虛, 抵抗力下降, 抗寒能力差, 容易引起手腳冰冷, 這類女性則應多吃溫熱性食物, 如羊肉、牛肉、雞肉、大蒜、生薑、洋蔥、栗子等有助禦寒的食物, 同時要多做手、腳和腰部運動。

再來是貧血或血虛女性。 貧血是許多女性朋友的通病, 大部分女性都有或輕或重的貧血症。 對於貧血的女性來說, 最重要的是補鐵, 可多吃可以多吃一些動物肝臟、瘦肉、大棗、枸杞、蜂王漿等含鐵豐富的食物, 以及木耳、海帶、核桃仁等含蛋白質和鐵等造血原料豐富的食物,

有條件者可以多吃一些海參、鮑魚等。 而月經不調、月經量多更容易導致鐵的流失, 這類人可以食用人參、當歸、川穹等中藥, 日常生活中多吃魚蝦、紅棗、桂圓、菠菜等含鐵量多的食物。

最後是身體瘦弱的女性。 女性身體瘦弱為脾胃有問題, 這類女性都存在挑食偏食的習慣, 應積極改掉這些不良習慣, 豐富日常飲食營養, 平常可多吃花生、奶糖等零食, 也可多吃雞、鴨、魚及動物肝臟、牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉(甲魚)、海參、銀耳等

秋冬季節正是進補的好時節, 為了健健康康、暖暖和和度過寒冷的冬季, 身體虛弱的女性應趕緊趁這個季節積極進補, 為即將到來的寒冬做好準備。

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