最容易讓人減壽的睡覺習慣

睡覺習慣的好壞會直接影響身體的健康， 而生活中一些常見的睡覺習慣可能會引發疾病， 甚至是縮短我們的壽命， 下面為大家介紹最容易讓人減壽的睡覺習慣，

供大家瞭解。

最容易讓人減壽的睡覺習慣

冬季睡覺不關電熱毯

使用電熱毯對健康並無太大影響， 但通宵使用就會給健康帶來問題。 但是， 很多女生貪戀溫暖， 往往徹夜不關電熱毯， 結果醒來不但感到口乾舌燥， 還容易患感冒。 這是因為在入睡時被窩裡理想溫度為33-35度， 相對濕度是55-60%， 在這種“小環境”下， 皮膚的大量血管處於收縮狀態， 血流減慢， 機體得到充分的休息和調整。 如果電熱毯加熱時間過長， 被窩內的溫度持續過高， 皮膚血管就會擴張， 血液迴圈加快， 呼吸變深、變快， 抵禦病菌的能力下降， 易於導致感冒。

蒙頭睡覺

這樣做會使空氣不流通， 被窩裡的氧氣不充足而使體內各器官得不到足夠的氧氣供應，

它還可以誘發做夢， 而且常常是噩夢連連， 人易從夢中驚醒。 醒來後， 人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

以衣代被睡覺

有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。 由於人在睡眠狀態下軀幹、四肢肌肉是放鬆的， 而且睡得越香甜， 肌肉越鬆弛。 穿過多的衣服睡覺， 會影響全身肌肉的放鬆， 不利於血液迴圈和呼吸功能的發揮。 衣被裹壓易出現做噩夢、窒息以致夜驚等病症發生。

起床之後馬上疊被子

很多人認為起床後馬上疊被“整潔乾淨”， 可事實上這並不是一種有利於健康的做法， 因為這有可能讓蟎蟲更加肆虐。 但是蟎蟲的生長需要被褥的潮濕水分， 如果潮氣和水分消失， 各類蟎蟲最終就會乾渴而死。

所以起床後， 不應該馬上把被子疊起來。 因為這樣折疊， 會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來， 難以散發而對人體健康產生危害。

睡覺太靠牆， 關節易受傷

專家分析， 牆壁的溫度和室溫可相差3℃-8℃， 如果中間沒有20釐米以上的距離， 或者沒木質材料等阻隔， 牆壁的寒氣就會對人體造成傷害， 極可能誘發一些寒症如關節炎、風濕、類風濕等。

好的睡覺習慣有哪些

開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮， 風大或天冷時， 可開一會兒， 睡前再關好， 保持室溫在18°C-20°C， 有助於睡得香甜。 注意睡時別用被蒙頭。

睡前好心情

睡前心情好， 可以更快速地入眠， 並提高睡眠品質， 保持好心情的方法因人而異， 可以聽聽最喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，

最重要的就是不去想任何煩心事。

熱水泡腳

腳是離心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。 若能養成每天睡覺前用溫水（40℃－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。 對老人來說， 更有祛病健身的功效。

喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯， 暮暮蜜。 ”就是說早喝淡鹽水， 晚飲蜜糖水。 據國外醫學專家研究， 牛奶中含有促進睡眠的色氨酸， 睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。 蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡， 從而避免早醒。

溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射， 輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，

睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨， 以保護皮膚清潔， 使睡眠舒適、輕鬆。