糖友養生指南 自我血糖監測是治療關鍵
目錄：
第一章：糖友養生指南 自我血糖監測是治療關鍵
第二章：糖友別喝純淨水
第三章：糖尿病足患者如何護理自己的腳
第四章：怎樣預防糖尿病
第五章：阻斷老年病的“禍根”——自由基
編者按：糖尿病是現在患病率極高的疾病之一， 那麼糖尿病如何治療呢？糖尿病飲食注意什麼？糖尿病足患者如何護理腳？如何預防糖尿病？下面小編就此做了詳細解答， 趕快去看看瞭解下吧。
糖友養生指南 自我血糖監測是治療關鍵
隨著不良生活方式的影響， 中國糖尿病患者人數星攀升態勢。 相關資料顯示， 目前，
盯牢糖化血紅蛋白指標
嚴格控制血糖達標是延緩糖尿病併發症發生、降低併發症風險的重要途徑。 根據中華醫學會糖尿病學分會（CDS）《2型糖尿病防治指南》（ 2010年討論版）的建議， HbAlc（糖化血紅蛋白）控制目標為7.0%， 而2011年2月發佈的中國2型糖尿病患者糖化血紅蛋白監測網專案調研結果顯示， 在143123名被確認為2型糖尿病的受訪患者中， HbAlc達成率僅為35.28%， 即超過六成的患者不達標。
糖化血紅蛋白控制不好的患者， 併發症往往會提前5-10年發生， AIC每降低12， 各種併發症的風險均會明顯降低。
阻擊糖尿病提高主動性
提升血糖達成率需要多方面的努力， 相關專家認為， 促進患者對疾病控制的主動性和自我管理能力是主要因素。 專家表示， 自我血糖監測是正確治療的關鍵， 有助患者及時發現血糖異常， 使醫生能正確評估日常活動和藥物治療對血糖的影響， 優化藥物治療和生活方式干預。
有研究表明， 用於治療糖尿病併發症的費用， 約為直接用於降糖費用的3—4倍。 對於胰島素治療的患者，
糖友別喝純淨水
糖友經過睡眠， 身體會失去水份， 而在其消化食物時身體又會大量消耗水， 此時其血液很容易變黏稠。 河北首滄州市中心醫院內分泌科副主任王光亞提醒糖友， 選對喝水時機， 科學飲水可立刻稀釋血液， 防止血黏。
五主任介紹說， 糖友適當多喝水， 有助於平衡血液的黏稠度和酸鹼度。 除去我們飲食中所含的水分之外， 成人一天還需要喝大約1， 000～1， 500ml水來補充身體丟失的水分， 但最好少量多次，
王主任提醒說， 糖友最好別喝純淨水， 因為其礦物質含量太少， 不利於身體健康。 糖尿病酮症酸中毒就是患者嚴重失水， 糾正酮症酸中毒， 原則應先快速補充足量水分， 恢復有效迴圈血量。
糖尿病足患者如何護理自己的腳
糖尿病人“足”患多
糖尿病足屬於糖尿病引發的腿腳疾患， 一般來說分以下幾種：
糖尿病周圍神經病變：周圍神經系統分感覺神經和運動神經。
糖尿病外周血管病變：該病患病率比非糖尿病人群高出2-4倍， 病變會累及下肢動脈， 造成下肢疼痛， 或運動後腿痛， 嚴重時能導致肢體壞疽。
糖尿病足：表現為腳痛、潰瘍及壞疽等， 常常是缺血、神經病變和感染三種因素協同作用的結果。
糖尿病骨關節病變：此種病變的高發年齡段為50-59歲， 病程越長發病率越高， 血糖控制不好者更易發生。 最易累及的關節都在腳部， 有時雙腳同時發病。 由於往往併發神經病變， 患者的深淺感覺減退甚至喪失，
日常護理很重要
儘管糖尿病的腳部病變聽起來比較嚴重， 但如果能做好早期防治， 90%以上由糖尿病足導致的截肢都能避免。
日常護理：洗腳要用溫水、中性香皂， 儘量不要泡腳， 用柔軟、吸水性強的毛巾輕輕擦乾後用潤滑乳液按摩。 但要小心擦拭腳趾縫間的皮膚。 修剪指甲不能太短， 不要用利器削剪指甲兩端。 無論室內室外， 都不要赤腳， 以防止異物損傷皮膚。
經常檢查：養成每天檢查雙腳的習慣， 看皮膚色澤、溫度是否有改變， 是否有雞眼、水皰或皸裂等。 如果皮膚暗紅發涼、足背動脈和脛後動脈搏動減弱或消失， 或腳部皮膚乾燥無汗、汗毛全失都應警惕。
選擇合適的鞋襪：鞋子應該前部寬大， 感覺沒有擠壓或摩擦，鞋面透氣性好，儘量選用軟皮或布面鞋，最好是系帶的平跟厚底鞋。襪子要吸水性好、透氣性強、鬆軟暖和、淺色純羊毛或棉制的，襪腰要松，避免有破洞或補丁，並應每天換洗。
及時治療：對於小水皰、小擦傷，應先用中性肥皂清洗，然後用無菌紗布包紮，避免使用碘酒等強刺激藥物，若傷口兩三天仍未愈舍，或有淤血、腫脹、發紅，應儘早就醫。
穩控血糖是根本
當然，因為導致糖尿病足的根本原因是波動的高血糖，所以糖尿病患者要想預防嚴重足患，血糖平穩達標。
怎樣預防糖尿病
糖尿病是一種比較常見的內分泌代謝病。在禁食情況下，正常人空腹血糖水準為3.9～6.4mmol/l。即使在吃飯以後，最高也不會超過10mmol/l。因為人體內有一套調節血糖的“機器”。這套“機器”由激素、神經預肝組成。
飲食
1、飯前先吃一點生黃瓜或番茄;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。
2、細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃，不要邊吃邊幹活;精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。
3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多幹。
4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，澱粉高;不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;吃麵條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調料少放油。
運動
1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。
2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心血管併發症
3、增強體力及免疫力功能，並有助於改善精神狀態，消除不良情緒。
足部護理
1、每天睡前用溫水（38℃左右）浸泡雙腳15～20分鐘，檢查雙足是否有水皰、傷口、劃痕等，並檢查腳趾之間，仔細擦乾。
2、不要隨意修剪雞眼或結痂，趾甲不要剪得太短，以免發生嵌甲。
3、冬天應注意足部保暖，穿棉襪、棉鞋，切記不要使用熱水袋、電熱取暖器或直接烤火取暖，以免燙傷。
4、購買新鞋時，以寬鬆、舒適為宜。比足略寬、透氣且有一定硬度的方頭軟皮皮鞋、運動鞋最理想，不要穿高跟、尖頭、硬皮及塑膠鞋。另外，還應經常檢查鞋內是否存在異物，以免弄傷雙足。
5、襪子以棉質為佳，不要穿有補丁或破口的襪子，以防雙足所受壓力不均，影響血液迴圈。
6、如果雙足較乾燥，可薄塗一層潤膚霜，以防皮膚開裂。
7、足部變形的糖尿病患者可選擇特製的保護鞋，這種“量身訂制”的保護鞋可有效分散皮膚易損點的壓力，預防糖尿病足病的發生。
8、避免足部針灸治療，以防意外感染。
注意事項
糖尿病容易發生併發症，尤其是心血管、眼、四肢的併發症，因此要選擇合適的鞋子，注意腳部的保暖，選用透氣吸汗的純羊毛和純棉襪子，儘量不要在室內外赤腳行走。每天要用溫和的肥皂洗腳，水溫不要超過體表溫度，腳浸泡在水中的時間不要超過5分鐘，特別注意清洗腳趾間的皮膚，洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦乾。洗澡時應以溫水為宜，切忌溫度太高 。注意防止四肢受傷。
阻斷老年病的“禍根”——自由基
近年來的多項研究證明，氧化應激是癌症、心腦血管疾病、糖尿病和老年癡呆症等疾病的主要病因，至少有70種以上的疾病與自由基和脂質過氧化有關。
自由基的七宗罪
①自由基破壞與減少器官組織細胞，促其早出現衰老狀態；
②自由基使老年人細胞免疫功能下降，導致自身免疫性疾病；
③自由基作用於脂質產生的過氧化物在皮膚細胞內堆積，形成老年斑；
④自由基損傷微循環動脈，導致持久收縮，出現高血壓；
⑤自由基遇上體內膽固醇、甘油三酯，最終演變成高脂血症；
⑥自由基侵蝕胰腺細胞，導致糖尿病；
⑦自由基促使基因發生突變，由此誘發癌症；
由此看來，許多老年疾病的發病原因，與自由基過氧化反應有關，自由基是老年病的重要“禍根”；隨著人們年齡的逐步增長，體內自身抗氧化能力和免疫功能逐漸減低，均與人類衰老密切相關。
茶多酚的高效抗氧化
在尋找高效抗氧化的研究過程中，“茶”這種古老而神奇的植物在眾多科學家研究中脫穎而出。茶葉中富含多種物質，茶多酚占茶葉的18%—36%，是它起了關鍵性作用。茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱，分子中帶有多個活性羥基，可清除自由基，其抗氧化效果是維生素E的50倍、維生素C的20倍。化學合成的維生素E、維生素C對人體有潛在的毒副作用，而自然狀態下的維生素E、維生素C又怕光，不耐高溫，易於氫化，茶多酚則彌補了這些缺點。
因為茶多酚的強抗氧化性能，使它在抵禦疾病的過程中擔起了重任。茶多酚是高效抗氧化劑，能提高老年人的抗氧化能力，特效清除人體內過量的自由基，抵抗紫外線、放射線對機體的損傷，具有實效的抗輻射作用；同時，茶多酚能充當血液中的清道夫，排除血液中的毒索，安全降低血脂濃度，在預防脂肪肝類疾病方面有極好的護肝作用。研究表明，茶多酚的最大功效是能防此基因突變為癌症；茶多酚能與體內的抗氧化體系協同增效，使體內的抗氧化物增多，從而增強人體的免疫功能。所以，茶多酚有助於預防老年病的發生，延緩衰老，對老年人的保健、提高晚年生活品質裨益匪淺。
中國的茶文化有著悠久的歷史，自古以來國人把品茶作為養心修身的良好習慣。隨著科學研究的進展，茶多酚的出現使茶葉上了一個健康新臺階。
總結：以上盤點的這些關於糖友養生妙招，希望能給大家帶來幫助，及時治療疾病，才不會給身體帶來更大的危害哦！（文章原載于《大家健康》，刊號：2012.03，作者：素敏、雷柏，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
感覺沒有擠壓或摩擦，鞋面透氣性好，儘量選用軟皮或布面鞋，最好是系帶的平跟厚底鞋。襪子要吸水性好、透氣性強、鬆軟暖和、淺色純羊毛或棉制的，襪腰要松，避免有破洞或補丁，並應每天換洗。及時治療：對於小水皰、小擦傷，應先用中性肥皂清洗，然後用無菌紗布包紮，避免使用碘酒等強刺激藥物，若傷口兩三天仍未愈舍，或有淤血、腫脹、發紅，應儘早就醫。
穩控血糖是根本
當然，因為導致糖尿病足的根本原因是波動的高血糖，所以糖尿病患者要想預防嚴重足患，血糖平穩達標。
怎樣預防糖尿病
糖尿病是一種比較常見的內分泌代謝病。在禁食情況下，正常人空腹血糖水準為3.9～6.4mmol/l。即使在吃飯以後，最高也不會超過10mmol/l。因為人體內有一套調節血糖的“機器”。這套“機器”由激素、神經預肝組成。
飲食
1、飯前先吃一點生黃瓜或番茄;吃飯先喝湯;吃飯先吃些用餐的菜;再吃主食和蔬菜。
2、細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥;在餐桌上吃，不要端碗盛上菜到處走;專心專意地吃，不要邊吃邊幹活;精神集中的吃，不要邊看電視邊吃;飯要一次盛好，不要一點一點盛飯;吃完碗中飯立即放下筷子，離開餐桌，不要養成吃完了還不願下桌習慣;不打掃剩菜飯;立即刷牙。
3、少吃零食;少葷多素;少肉多魚;少細多粗;少油多清淡;少鹽多醋;少煙多茶;少量多餐;少吃多動;少稀多幹。
4、吃菜吃帶葉、莖類蔬菜，少吃根、塊莖的菜;不吃油炸食物或過油的食物;不要勾芡，澱粉高;不要吃含澱粉高的食物，如吃要交換主食;血糖控制好的在兩餐中間吃水果，但不要喝果汁;喝湯去掉上面的油;吃肉絲比吃肉片、肉排、紅燒肉好;吃帶刺魚比吃魚塊好，因為可以減緩進餐速度，增加飽腹感;吃帶骨頭肉比吃墩肉好，既滿足食欲要求，吃進的肉量又不大;吃雞肉去掉雞皮及肥肉。
5、吃汆、煮、蒸、拌、鹵的菜比吃炒菜好，可以減少油的攝入;吃麵條要多做菜碼;吃魚吃清蒸魚、酸菜魚或燉。 炒菜多放調料少放油。
運動
1、提高胰島素敏感性，改善血糖控制。
2、加速脂肪分解，減輕體重，改善脂代謝，有利於預防糖尿病心血管併發症
3、增強體力及免疫力功能，並有助於改善精神狀態，消除不良情緒。
足部護理
1、每天睡前用溫水（38℃左右）浸泡雙腳15～20分鐘，檢查雙足是否有水皰、傷口、劃痕等，並檢查腳趾之間，仔細擦乾。
2、不要隨意修剪雞眼或結痂，趾甲不要剪得太短，以免發生嵌甲。
3、冬天應注意足部保暖，穿棉襪、棉鞋，切記不要使用熱水袋、電熱取暖器或直接烤火取暖，以免燙傷。
4、購買新鞋時，以寬鬆、舒適為宜。比足略寬、透氣且有一定硬度的方頭軟皮皮鞋、運動鞋最理想，不要穿高跟、尖頭、硬皮及塑膠鞋。另外，還應經常檢查鞋內是否存在異物，以免弄傷雙足。
5、襪子以棉質為佳，不要穿有補丁或破口的襪子，以防雙足所受壓力不均，影響血液迴圈。
6、如果雙足較乾燥，可薄塗一層潤膚霜，以防皮膚開裂。
7、足部變形的糖尿病患者可選擇特製的保護鞋，這種“量身訂制”的保護鞋可有效分散皮膚易損點的壓力，預防糖尿病足病的發生。
8、避免足部針灸治療，以防意外感染。
注意事項
糖尿病容易發生併發症，尤其是心血管、眼、四肢的併發症，因此要選擇合適的鞋子，注意腳部的保暖，選用透氣吸汗的純羊毛和純棉襪子，儘量不要在室內外赤腳行走。每天要用溫和的肥皂洗腳，水溫不要超過體表溫度，腳浸泡在水中的時間不要超過5分鐘，特別注意清洗腳趾間的皮膚，洗完後用柔軟的毛巾輕輕擦乾。洗澡時應以溫水為宜，切忌溫度太高 。注意防止四肢受傷。
阻斷老年病的“禍根”——自由基
近年來的多項研究證明，氧化應激是癌症、心腦血管疾病、糖尿病和老年癡呆症等疾病的主要病因，至少有70種以上的疾病與自由基和脂質過氧化有關。
自由基的七宗罪
①自由基破壞與減少器官組織細胞，促其早出現衰老狀態；
②自由基使老年人細胞免疫功能下降，導致自身免疫性疾病；
③自由基作用於脂質產生的過氧化物在皮膚細胞內堆積，形成老年斑；
④自由基損傷微循環動脈，導致持久收縮，出現高血壓；
⑤自由基遇上體內膽固醇、甘油三酯，最終演變成高脂血症；
⑥自由基侵蝕胰腺細胞，導致糖尿病；
⑦自由基促使基因發生突變，由此誘發癌症；
由此看來，許多老年疾病的發病原因，與自由基過氧化反應有關，自由基是老年病的重要“禍根”；隨著人們年齡的逐步增長，體內自身抗氧化能力和免疫功能逐漸減低，均與人類衰老密切相關。
茶多酚的高效抗氧化
在尋找高效抗氧化的研究過程中，“茶”這種古老而神奇的植物在眾多科學家研究中脫穎而出。茶葉中富含多種物質，茶多酚占茶葉的18%—36%，是它起了關鍵性作用。茶多酚是茶葉中多酚類物質的總稱，分子中帶有多個活性羥基，可清除自由基，其抗氧化效果是維生素E的50倍、維生素C的20倍。化學合成的維生素E、維生素C對人體有潛在的毒副作用，而自然狀態下的維生素E、維生素C又怕光，不耐高溫，易於氫化，茶多酚則彌補了這些缺點。
因為茶多酚的強抗氧化性能，使它在抵禦疾病的過程中擔起了重任。茶多酚是高效抗氧化劑，能提高老年人的抗氧化能力，特效清除人體內過量的自由基，抵抗紫外線、放射線對機體的損傷，具有實效的抗輻射作用；同時，茶多酚能充當血液中的清道夫，排除血液中的毒索，安全降低血脂濃度，在預防脂肪肝類疾病方面有極好的護肝作用。研究表明，茶多酚的最大功效是能防此基因突變為癌症；茶多酚能與體內的抗氧化體系協同增效，使體內的抗氧化物增多，從而增強人體的免疫功能。所以，茶多酚有助於預防老年病的發生，延緩衰老，對老年人的保健、提高晚年生活品質裨益匪淺。
中國的茶文化有著悠久的歷史，自古以來國人把品茶作為養心修身的良好習慣。隨著科學研究的進展，茶多酚的出現使茶葉上了一個健康新臺階。
總結：以上盤點的這些關於糖友養生妙招，希望能給大家帶來幫助，及時治療疾病，才不會給身體帶來更大的危害哦！（文章原載于《大家健康》，刊號：2012.03，作者：素敏、雷柏，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多資訊，並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）
