平時多拉拉耳朵有助養腎
提拉耳垂法
雙手食指放耳屏內側后， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂， 自內向外提拉， 手法由輕到重， 牽拉的力量以不感疼痛為限， 每次3～5分鐘。 此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
手摩耳輪法
雙手握空拳， 以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩， 直至耳輪充血發熱。 此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功， 可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。
提拉耳尖法
用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端， 向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次， 使局部發熱發紅。 此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效， 可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。
搓彈雙耳法
兩手分別輕捏雙耳的耳垂， 再搓摩至發紅發熱。 然后揪住耳垂往下拉， 再放松。 每天二三次， 每次20下。 此法可促進耳朵的血液循環， 健腎壯腰。
雙手拉耳法
左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次， 然后右手牽拉左耳數十次。 這一鍛煉還可促進頜下腺、舌下腺的分泌， 減輕喉嚨疼痛， 治慢性咽炎。
雙手掩耳法
兩手掌掩兩耳廊， 手指托后腦殼， 用食指壓中指彈擊24下， 可聽到“隆隆”之聲。 此刺激可活躍腎臟， 有健腦、明目、強腎之功效。
全耳按摩法
雙手掌心摩擦發熱后， 向后按摩耳正面， 再向前反折按摩耳背面， 反復按摩5～6次。 此法可疏通經絡， 對腎臟及全身臟器均有保健作用。
雙手掃耳法
以雙手把耳朵由后面向前掃，
以上八法， 可根據各人所需選擇， 或單項或幾項配合進行， 只要能持之以恒， 一定能收到理想的效果。
