高考學生飲食指南內容有哪些

每年的夏季都要有一批學生面臨高考， 家長們為了讓學生的體力能力跟上， 就會想很多方法來幫助孩子進行食補， 希望通過食補的方式來提高學生身體的免疫力以及記憶力等等， 但是這個時候家長們是很容易走進誤區的， 盲目的在臨考前讓學生吃大量的補品對學生是不利的， 那麼高考學生飲食指南內容有哪些?

第一， 高考學生飲食指南內容有哪些?　身體對營養元素的需求是多種多樣的， 不同食物裡的營養元素是不同的。 營養不在於多， 而在於全面均衡。 天天大魚大肉， 營養是夠了， 但是孩子的胃受不了;每天清粥小菜， 消化是好消化， 又怕缺了營養;真恨不得變成大廚， 把各種營養濃縮在一道道菜裡。 想讓孩子獲得充足的營養， 這裡教大家一個簡單的方法， 就是常備一些營養豐富的食物， 或冷凍、或做成丁、或磨成末。 每天做飯做菜的時候“抓一把”，

不僅增加食物的美味程度還簡便易行， 同時能夠全面保證食物營養的均衡。 呵呵， 再挑嘴的孩子也會喜笑顏開。

第二， 進入高考衝刺階段， 學生們複習任務繁重， 大腦處在高度緊張狀態， 身體能量消耗大， 適量進補湯水有補充營養的作用，

如黨參、北旗、蟲草花等傳統滋補藥材， 煲湯食用， 對身體有著明顯的滋補作用， 但進補的次數不宜過於頻繁， 特別是一些如人參之類的大補藥材， 高考前應避免讓考生食用， 因為此類大補藥材易使人上火。

高考學生飲食指南內容有哪些?考生在食物的攝入方面，

切勿過飽、過撐， 使更多的血液進入消化系統， 影響大腦的血液供應， 容易使人犯困， 影響考試發揮。 在飲食上， 考生吃飯時吃七八分飽就可以了， 吃得過飽會增加腸胃負擔， 抑制大腦皮層神經細胞的興奮， 影響大腦資訊的傳遞;主食一定要吃足， 大腦能利用的唯一能量是葡萄糖， 蛋白質再多也不能被大腦利用， 主食花樣可以變換， 每餐3兩左右， 根據身高體重活動量可調整;水果：每天宜吃200克水果。 3-4種， 水果蔬菜含有豐富的維生素C和膳食纖維， 保證維生素的供應;睡覺前不要饑餓入眠， 可以適量地增加夜宵餐飲， 最好喝一杯牛奶， 兩片餅乾;夏天考試注意補充水分：每天1500--2000毫升左右， 每次200毫升。