懷孕腳腫了怎麼辦，孕晚期腳腫要重視

女性到了懷孕的後期都會出現水腫的現象， 最明顯的就是腳腫， 這時出現腳腫要找到原因， 有的時候是站的時間長了， 這就要注意休息， 適當的進行運動， 保證食物中蛋白質的攝入量。

1、根據腳腫原因治療

孕婦在孕晚期腳腫是很常見的， 當孕婦出現腳腫時， 先要找到孕婦腳腫的原因， 對症進行緩解， 如果是因為站久了， 或久坐所致腳腫， 這是正常生理現象， 經臥床休息後可以緩解症狀， 平時要注意飲食清淡， 少吃鹽分多的食物;如果休息後腳腫沒有消退， 甚至還有加劇現象， 要立即查找病因， 對症進行治療。

2、注意充分休息

到了孕晚期， 子宮不斷增大， 壓迫到靜脈血管， 使回流心臟的靜脈血管受到不同程度阻礙， 從而導致腳腫， 如果是久坐或者久站， 下肢浮腫會更嚴重， 孕媽媽要注意站立時間不要過長， 坐的時間長了也要改變一下姿勢， 活動活動雙腿， 不要長期臥床。

3、改變坐姿或睡姿

孕媽媽坐著的時候， 可以在腳下墊個矮凳子， 將雙腿架高， 不要翹二郎腿;躺著的時候儘量採取左側位， 這樣可以避免增大的子宮壓迫下肢靜脈， 並減少血液回流的阻力。 不要長期坐著或站著， 要經常伸展腿部， 活動腳跟， 腳趾， 旋轉腳踝關節， 以伸展小腿肌肉， 增加下肢血流， 減輕靜脈內壓， 以緩解腳腫的現象。

4、適當做運動

午休或晚上臨睡前， 微微太高雙腿15到20分鐘， 不但可以加速腿部血液回流， 還能減輕下肢靜脈受壓迫的現象， 這樣可以很好的緩解孕期腳腫，

5、改善飲食習慣

孕晚期首先要保證攝取足夠的蛋白質， 維生素和微量元素， 每天可以多吃魚肉， 蝦， 蛋， 奶類食物， 動物肝臟， 新鮮的蔬菜水果， 這樣可以提高機體抵抗力， 加強新陳代謝， 還能解毒利尿， 緩解水腫。 不要吃過鹹的食物， 尤其是鹹菜， 以避免加重腿腫的現象;不吃難消化和易導致脹氣的食物， 以免引起腹脹， 導致血液回流不暢， 加重腳腫的現象;同時要適當控制水分的攝入。

6、 按摩腿部緩解浮腫

在看電視， 聊天， 或臨睡前， 孕媽媽自己可以適度的捏捏小腿和腳， 也可以請家人幫忙按摩，