腳崴了腫了怎麼辦？教您怎麼處理

腳崴了就要注意休息了， 不要再運動了， 要及時判斷自己的傷勢， 短時間內可以冷敷才能夠消腫， 24小時候可以按摩， 熱敷， 要在恢復好之後再運動， 避免長時間站立。

1、停止運動 打籃球過程中， 出現腳踝扭傷的情況， 要立即停止運動， 進行休息， 避免因為再次使用受傷部位用力而導致扭傷傷勢加重。 可以抬高扭傷腳部， 或是用背包等物品將足部墊高,能幫助靜脈回流， 減輕腫脹和疼痛。

2、判斷傷勢 腳踝扭傷後， 要先進行傷勢的檢查判斷， 如果腳踝扭傷後還能站立甚至勉強走路， 說明可能是輕度扭傷， 可以嘗試自行處理；但如果扭傷後出現畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感， 不能站立或挪步， 可能出現嚴重韌帶損傷或是腳踝骨折， 建議及時就醫檢查治療。

3、 冷敷傷處 如果是輕度扭傷情況， 要及時用冰袋或冷毛巾敷在傷處， 持續時間15分鐘左右， 每兩三個小時冰敷一次。 能夠減緩受傷部位局部的血液迴圈， 使血管收縮， 從而起到減輕疼痛和腫脹的作用。

4、加壓包紮 可以用彈性繃帶、或是三角巾、衣物等物品加壓包紮腳踝關節及其周圍， 固定踝關節,減少活動度， 也是能減輕腫脹， 也可以避免受傷的部位再受到牽拉加重傷勢。

5、按摩揉捏 在扭傷後不宜立即揉搓傷處， 那樣會造成更大的血腫。 建議可以在扭傷24小時後， 再適量的採用按揉的方式， 以扭傷腫脹部位為重心， 向周圍各個方向輕輕的進行按揉。

6、 修養恢復 打籃球腳踝扭傷後的靜養恢復是比較重要的，