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“精氣神”可以通過哪些方法來提升

夏天的炎熱, 我們就會感覺工作和學習的效果不好, 對於這個滿是競爭的社會中拼搏的人來說, 會大大增加心理的壓力。 同時, 這些壓力還會導致腎上腺分泌異常, 從而導致血管收縮及血壓升高等一系列症狀。

要們稱夏季為“苦夏”。 對於身強體壯的人來講, 在連日的高溫下也難以避免睡不好、吃不得、沒精神或易煩躁等不適現象。 可見, 夏季是一個很“傷神”的時節。 此時, 苦每日中午堅持一小時的午睡, 將更使人們頭腦清醒、精力充沛, 從而有益於身心的健康。

夏天午睡, 可在短時間內有效地提升人們的“精氣神”, 堅持午睡不但是依節律而行, 更是順應在中醫養生中的自然規律。 但午睡也應要注意以下幾個方面:

注意睡姿 正確的姿勢是將褲帶放鬆, 以向右側臥, 兩膝微屈為佳。 這樣不容易使心臟受到擠壓, 微屈兩膝又使肌肉放鬆, 便於腸胃的蠕動,

有助消化。 不宜坐著或是趴著睡覺。

不宜過長 夏季午睡應以一小時為宜, 如此不但能有效地消除身心的疲勞, 又不至睡得過沉而不易醒來。

不宜飯後即午睡 午飯後胃內充滿著尚沒有消化的食物, 此時苦立即入睡, 會使人產生飽脹感。 正確的做法應是吃過午飯後, 先做此輕微的運動, 如散步或揉腹等, 然後再進行午睡, 如此有益於食物的消化及吸收。

通過上面的三個不宜, 我們利用午睡來提升我們的“精氣神”堅持下來, 我們就會養成一個好的養生習慣。