錯誤的減肥方法不但有複胖反彈的風險，所以健康減肥必須得到重視
既然是健康， 第一要義就是不傷身， 健康減肥秉承著這一理念， 以健康為重， 同時勻速瘦身。 做到健康減肥很簡單， 飲食上稍微控制下食材搭配， 不會一次性攝入過多熱量， 保持運動， 釋放多餘熱量
當我們說減“肥”的時候， 減去的不僅是脂肪。 事實上我們減去了身體的脂肪和肌肉組織的混合物。 舉個例子說明一下， 研究發現節食之後， 減去的重量中脂肪平均占75%， 肌肉占25%。 更進一步說， 減掉的這些重量中， 流失的水占了很大的比例。
運動可以大體分為兩類， 有氧和無氧， 有氧運動與無氧運動相結合是健康減肥的關鍵。
健康減肥必須攝取3類食物， 首先是蛋白質。 熱量要減少主要從糖類及脂肪下手， 而蛋白質則要維持一定量。 因為蛋白質具有修護身體組織的功效， 而且許多生理機能的產生協調都得靠它。 將蛋白質的熱量猛減的結果， 頭髮沒光澤， 連精神也好不起來。
通過上文的介紹， 大家對健康減肥的常識性知識都瞭解了嗎?
