秋季運動養生小常識 強度要適中

秋季的時候生病的人不少， 所以很多人開始對運動養生倍加關注， 的確， 如果能夠做一些有助於養生的運動的話， 就能夠增強身體的抵抗能力，

秋季運動養生小常識

1、強度適中

如果是爆發性的無氧運動的話， 可能會導致身體出現不適， 所以一定要選擇運動幅度較小的運動， 不同的人適合的運動也是不同的， 像是年輕人可以做跑步等熱量消耗較多的運動， 老年人可以做散步太極拳等比較輕柔的運動。

2、注意保暖

很多人對於運動都存在著這樣一個誤區， 那就是一旦動起來了， 就會產生熱量， 就不會感覺到寒冷了， 其實這種認識是非常錯誤的， 因為人在外邊運動的時候只有運動的中期才會產生大量的熱量， 而早期和晚期都會受到外界溫度的影響，

3、準備工作

不管你是想要從事那一種運動， 準備工作都是必須的， 對於長期不運動和年老的人來說尤其是如此， 可以先拉拉腿， 使得筋骨變得有韌性， 不然可能會出現拉傷等情況。

掌握了這些秋季運動養生小常識以後再去運動， 身體就能夠少受一些傷害， 運動的效果也會更好， 現在不少城市的空氣都比較差， 所以晨跑並沒有想像中的那麼健康， 不必迷信晨跑的功效。