牢記9個身體的“求救信號”

人們的身體是一個複雜的整體， 一個部位出現問題通常也會在其他身體器官上得以顯現。 所以， 人們應當時刻關注自身出現的不尋常的狀態， 因為這或許是身體發出的“求救信號”， 告訴你應該關注自身健康問題了。 那麼， 究竟那些信號都預示著怎樣的問題呢？讓我們一起來看看吧。

1、尿頻。 緊張時腎上腺皮質激素激增， 刺激小腸， 使人出現想要排便的欲望。

2、脫髮。 平日的工作或學習壓力可能會影響到人體毛囊， 導致脫髮， 並持續數月。

3、嘟囔。 人在緊張的情況下， 腎上腺素等激素激增， 引發頭痛或偏頭痛，

4、免疫力下降。 壓力可加劇病毒感染， 導致流鼻涕、咳嗽或者骨痛。 同時壓力會使免疫系統減弱， 這意味著， 我們會更容易生病， 且症狀可能會持續很長的時間。

6、傷口難癒合。 在緊張的狀態下， 即使看似輕微抓傷或割傷， 也需要很長的時間才能癒合。

7、胃部不適。 人們緊張時應激激素大量分泌， 直接影響胃腸道， 造成胃痛、胃酸和腹脹。

8、患上皮膚類疾病。 壓力大會引發多汗症(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

9、耳鳴。 壓力會導致耳鳴和其他聽力問題， 致使聽力系統受損。

那麼， 面對以上人們身體發出的求救信號， 我們又應該如何應對， 從而讓身體恢復到正常狀態呢？小編為你準備了以下緩解身體狀況的方法， 一起來嘗試吧。

1、下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。 首先學會呼吸平穩， 當感情衝動時， 我們會不由自主地屏住呼吸， 這只會加重精神壓力， 所以放鬆心情學會平穩呼吸。 其次， 糾正姿勢。 這是因為精神壓力會讓我們漸漸駝背， 趕快伸直吧， 仿佛從肩上卸掉一堆重物一樣， 糾正自身姿勢能夠提高個人的自信感。 最後， 規範行為。 即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況， 使之向好的方向發展。

2、不要急於起床。 早晨醒來後先仰臥、伸展身體， 然後四肢著地， 伸伸背， 給脊柱留出“蘇醒”的時間。

3、少乘電梯。 每天沿樓梯上下6分鐘以上， 這樣能讓你保持精神煥發。

4、注意走路姿態。 在家裡或公園裡散步時， 挺起胸膛走一走， 這對保持體形十分有效。 如果平時走路也這樣， 就能消耗掉多一倍的熱量。

5、每天都要運動。 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。 每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形， 改善血液迴圈。

6、飯後先收拾廚房。 吃完飯後別馬上坐下或躺下休息， 可先收拾餐桌、洗涮碗碟， 再幹點其他的活。 總之， 飯後強迫自己運動15分鐘。

7、不要久坐。 邊看電視邊做些簡單的體操。 工作時， 不要把同事從別的房間裡喊過來，

8、多多交往。 擅長交際的人比孤僻的人生病的幾率少一半。

9、笑口常開。 笑對增強免疫系統有奇效， 既能消耗熱量， 又能調節心情。