冬季養生

女性當心季節性情感失調癥

養生專家張東生表示, 季節性情感失調癥, 是由于冬季特有的氣候作用于人體所致。 一方面, 寒冷使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態,

使得血液循環變慢, 腦部供血不足, 植物性神經功能發生紊亂, 從而引發季節性情感失調癥。

另一方面, 冬季光照時間較短, 是產生該癥的重要原因。 研究發現, 當夜幕降臨時, 人體大腦松果腺的褪黑激素分泌增強, 影響到人的情緒, 而光照抑制此激素分泌, 進而導致本癥的發生。

養生專家提醒說, 防治冬季情感失調癥可以從四個方面調理:

一是進行運動。 通過體育運動, 冠狀動脈的血流量明顯增加, 從而保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應, 使人精力充沛。 運動還能減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態。

二是加強營養。 寒冷環境中, 體內氧化過程加強, 肌體需要高熱量, 而維生素C和B族維生素的缺乏,

既影響人體抗寒能力, 又影響人的大腦功能和情緒。 所以, 冬季要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果, 以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生和動物內臟等。

三是要多曬太陽, 延長光照。 延長光照可防止和減輕冬季情感失調癥, 也有益健康。

四是平時可多聽聽音樂。 讓美妙的旋律為生活增添樂趣, 同時, 要多參加各種娛樂活動, 以激起對生活的熱情和向往。