氣虛上火體質怎麼調理

身體氣虛是很多人所遇到的一種身體狀況， 而氣虛上火體質會容易對健康造成很大的損害， 同時也會容易損耗身體的元氣， 會容易導致身體抵抗力低下， 容易引起四肢冰涼， 在季節變換時會容易出現感冒生病等， 同時也會容易導致情緒受到影響， 而氣虛上火的體質可以通過中醫藥膳的方法來進行調理， 平時可以多吃一些補脾益氣的食物。

氣虛上火體質怎麼調理?

氣虛體質要緩補， 不要峻補， 應兼顧五臟之虛的宜忌原則。 凡氣虛之人， 宜吃補氣、性平味甘或甘溫、營養豐富、容易消化的平補食品， 忌吃破氣耗氣、生冷性涼、油膩厚味、辛辣的食物。 太寒涼和過溫熱等食物都對氣虛體質的人不利， 因為太寒涼食物傷脾胃， 過辛熱食物易上火。

氣虛者體能偏低， 若過勞易耗氣， 因此不宜進行高強度運動， 應當採用低強度、多次數的運動方式， 適當增加鍛煉次數，

氣虛的人精神、情緒常處於低落狀態， 要讓他們振奮起來， 變得樂觀、豁達、愉快。 這樣才有利於改善氣虛狀況， 使身體儘快康復。 此外， 氣虛者適應寒暑變化的能力較差， 寒冷季節常感手腳不溫， 易感冒， 因此， 冬季一定要注意保暖， 做到避寒就溫。

氣虛者宜吃食物

粳米：性平， 味甘， 能補中益氣。

牛肉：性平， 味甘， 有益氣血、補脾胃、強筋骨的作用。

狗肉：性溫， 味鹹， 能補中益氣， 對脾虛或腎虛或肺虛或陽虛者更宜。

雞肉：性溫， 味甘， 有溫中、益氣、補精、養血的功效。 無論氣虛、血虛、腎虛， 皆宜食之。 民間對氣虛之人， 有食用黃芪煨老母雞的習慣， 更能增加補氣作用。

鰱魚：性溫， 味甘， 能入脾肺而補氣。

鱔魚：性溫， 味甘， 有補虛損、益氣力、強筋骨的作用， 氣虛者宜常食之。

鱖魚：俗稱桂魚， 可以補氣血， 益脾胃。

大棗：性溫， 味甘， 為常食之物， 有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。

櫻桃：性溫， 味甘， 既能補氣補血， 又能補脾補腎。

葡萄：性平， 味甘酸， 是一種補氣血果品， 除有益氣作用外， 還有健脾胃、益肝腎、強筋骨的作用。

人參皂苷rh2：健脾益腎， 補氣補血， 改善氣虛體乏， 提高免疫力。

此外， 氣虛者還宜食用花生、山藥、燕窩、黃芪、紫河車、糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黃豆、牛肚、烏骨雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉肉、青魚、魷魚、章魚、熟菱、海松子、胡蘿蔔、豆腐、豆漿、馬鈴薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王漿、紅糖、白木耳、白術、甘草等。

氣虛者忌吃食物

山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、蘿蔔纓、芫荽、胡椒、蓽撥、紫蘇葉、薄荷、蕎麥、柚子、柑、橘子、柳丁、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶、煙、酒等。