高三焦慮症表現有哪些

相信經歷過高三的朋友都知道， 高三學子的壓力是非常大的， 因為大多數人都會把高考當做人生的一個轉捩點， 因為這些， 學生們很容易會出現焦慮症的情況。 焦慮症帶有的異常一般可以在心理和行為上表達出來。

常見的考試焦慮症的表現

1、心理異常：緊張、擔心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退， 學習效率下降， 情緒抑鬱、缺乏自信和學習熱情， 過度誇大失敗後果， 常有大難臨頭之感;

2、行為異常：拖延時間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲， 考試時思維混亂， 手抖出汗， 視力模糊， 常草草作答， 匆匆離開考場;

3、軀體異常：失眠多夢、頭暈頭痛、噁心嘔吐、面色蒼白、四肢發涼、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適， 頻繁小便等。

考前怎麼調整自己心態?

1、自我暗示：你可以暗示自已：我能行， 我緊張， 別人也一樣， 我最棒等等， 放下包袱， 減輕緊張感， 增強自信。 此外， 可採用深呼吸法， 一呼一吸， 將呼吸放得很慢很慢。 這樣， 可以調整身心， 保持頭腦冷靜， 避免胡思亂想， 發揮出自己的正常水準。

2、心態調整：調節自己心理狀態， 緩解學習壓力， 開放自己的心態。 如聽聽音樂， 去野外散散步， 打打沙包， 找自己的朋友傾訴等都是很好的發洩方式。 只有將心理調節好後才能以正確的心態放鬆的面對考試， 從而發揮出自己最好的水準。

3、宣洩傾訴：當你感到壓力過大， 內心的焦慮自己無法排解時， 不要悶在心裡， 找個值得你信任的人把苦惱說出來。 在宣洩自己的負情緒的同時， 你還會驚奇地發現，