小腿肚子抽筋怎麼辦呢

眾所周知， 小腿肚子抽筋在醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”。 腓腸肌痙攣是痛性痙攣中最常見的一種， 其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣， 牽掣、痛如扭轉， 持續數十秒至數分鐘或更久。 發作時疼痛難忍， 尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒， 有好長時間不能止痛， 且影響睡眠。 那麼小腿肚子抽筋怎麼辦呢， 下面大家就來詳細的瞭解一下吧。

小腿突然抽筋急救措施

在劇烈活動或工作疲勞時， 有時會突然發生小腿肚抽筋， 不但疼痛難忍， 還直接影響工作和休息;在特殊情況下(如游泳等)還會危及人們的生命安全。

在劇烈活動或工作疲勞時， 有時會突然發生小腿肚抽筋， 不但疼痛難忍， 還直接影響工作和休息;在特殊情況下(如游泳等)還會危及人們的生命安全。 突然發生小腿肚抽筋時， 尤其是在游泳時， 一定要保持頭腦冷靜， 切勿慌張急躁， 此時可用手用力抓緊抽筋一側腳的拇趾，

然後逐漸緩慢地伸直患肢， 抽筋疼痛即可隨之消失;然後再按摩幾下小腿肚， 以避免再次抽筋。 如果在睡覺時發生抽筋， 可用腳趾撐住牆壁， 腿部用力伸直;或立即下床站立於地上， 抽筋疼痛便可即刻緩解。 若小腿肚抽筋發生於游泳之中， 應按上述方法松解後， 改變以仰游姿勢緩緩游向岸邊， 同時讓小腿肚休息一會兒， 以防抽筋再次發生。

小腿抽筋的自我按摩與調養

有不少中老年人， 常常在夜間睡眠時突然發生小腿抽筋、疼痛。 小腿抽筋在醫學上稱之為“腓腸肌痙攣”。 腓腸肌痙攣是痛性痙攣中最常見的一種， 其特點是腓腸肌突然發作的強直性痛性痙攣， 牽掣、痛如扭轉， 持續數十秒至數分鐘或更久，

其痛楚難以名狀。

自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。 自我按摩對於緩解腓腸肌痙攣所致小腿肌肉僵硬、劇痛等症狀效果頗佳， 有時甚至可以手到病除。

如果是在睡覺中突然出現小腿抽筋， 首先可以向上抬腳背， 給腓腸肌以被動牽拉的力， 解除腓腸肌的痙攣， 然後再進行腓腸肌的自我按摩。 如果您經常出現小腿抽筋， 此套手法還可以起到預防作用。

以上這些就是小腿肚子抽筋的全部內容了， 大家平時要自我調養， 如中老年人患骨質疏鬆症， 應補充鈣質。 身體過度疲勞者， 應適當休息， 減少運動量。 在膳食方面， 要多吃些含鈣量高、含氨基酸的營養食品， 如蝦皮、牛奶、豆製品、瘦肉等。