游泳時腿抽筋怎麼辦呢？

許多人會在游泳的時候出現腿抽筋的情況， 一是因為身體猛然受的涼水的刺激導致， 也有的人是因為太多緊張導致。 但是在水中出現腿抽筋後， 就會出現不能用力的情況， 這時候往往就會讓人出現生命危險的。 所以這時候會一些自救的措施非常的有必要的。 那麼， 在游泳時出現腿抽筋應該怎麼辦呢?

當發生抽筋時， 應立即上岸擦乾身體。 如果在深水處或腿部抽筋劇烈。 無法游回岸上， 此時應沉著鎮靜、

呼人援救， 或自己漂浮在水面上， 控制抽筋部位， 往往經過休息抽筋肌肉自行緩解， 泳者上岸休息。

手指抽筋：將手握成拳頭， 然後用力張開， 張開後， 又迅速握拳， 如此反復數次， 至解脫為止。

手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。

手臂獨筋：將手握成拳頭並儘量曲肘， 然後再用力伸開如此反復數次。

小腿或腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側的手，

大腿抽筋： 射曲抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 用力使它貼在大腿上並做振顫動作， 隨即向前伸直。

腹直肌抽筋： 腹直肌抽筋即腹部(胃部)處抽筋， 彎曲下肢靠近腹部， 用手抱膝， 隨即向前伸直.

如果在水中出現腿抽筋的情況， 而且又讓別人施救不及， 就會導致生命危險的。 所以喜歡游泳的人， 一定要學會一些自救的辦法， 這是游泳的人應該掌握的的一種最基本的常識， 可以在危險來臨的時候， 進行自救， 讓生命不受傷害。