頭髮脫落嚴重怎麼辦，知道這些讓你不苦惱

頭髮是人的第二張臉。 一頭烏黑發亮的秀髮不僅會提升顏值， 也是個人身體健康的體現。 如今人們生活節奏快， 學習或工作壓力大， 長期熬夜熬夜、作息時間不規律、飲食習慣不好等等， 都會造成脫髮的後果。 剛開始脫髮不注意就會以後會造成更嚴重的後果。 我們在平時要注重頭髮的清潔和保養， 減少染髮、燙髮的次數， 經常鍛煉， 保持心情舒暢， 通過外因和內因雙重結合防止頭髮的嚴重脫落。

一、食療養發

日常生活中多食用鐵質、碘質、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食物， 多食用新鮮蔬果， 青菜， 堅果類的食物。 比如黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿蔔、紫菜、牡蠣、香蕉等等。 儘量少使用刺激性的食物， 辛辣的、油脂高的， 比如少吃肝臟、肉類、洋蔥等酸性物質高的食物。

二、按摩促進血液迴圈

早晨起床以及睡覺前， 都可以用雙手揉搓頭皮， 從前額經頭頂到枕部每次2～4分鐘， 每分鐘來回揉搓30～40次， 以後逐步延長到每次5～10分鐘， 頭皮按摩法對血液迴圈有很好的促進作用。

三、改善生活習慣

工作學習了一天， 腦袋處於緊張的狀態， 晚上充足的睡眠才能讓皮膚、頭皮的新陳代謝保持正常。 每天晚上10點到2點， 這段時間保證睡眠， 能幫助減少脫髮的發生， 讓你的毛髮保持優良的狀態。 除了充足的睡眠， 還應該少喝酒、不抽煙、多喝水， 保證每天飲用適量水， 保證人體正常的新陳代謝。

脫髮帶來的危害不容忽視， 出現了脫髮， 應該重視起來。 只要積極面對， 脫髮的現象都會有所好轉。