女人氣血不足易頭暈 食養是關鍵 熱門文章排行榜 >>2017-11-21 09:37來源：99健康網

年輕的女性如果經常會感覺頭暈， 那麼很可能就是氣血不足了， 那麼， 氣血不足頭暈吃什麼補？一起來看看。 ”

氣血不足會頭暈眼花嗎

氣血不足必定會影響臟腑功能， 致其功能減退， 甚至引起早衰。 氣虛者， 容易出現精神萎靡、肢體無力， 心悸氣短， 動則出汗， 頭暈耳鳴等症狀；血虛者， 則會出現面色無華， 毛髮枯萎， 指甲乾裂， 手足冰冷或麻木， 視物昏花， 失眠心悸等症狀。

在現代女性， 常常會因一些不良的飲食與生活習慣， 特別容易產生氣血不足的問題， 女人為氣血所養， 氣血不足的女人會像花一樣慢慢枯萎， 調理氣血功能一定要保證科學的生活習慣， 尤其在飲食方面需要下重功。

氣血不足的表現

看頭髮

女性氣血充足， 則頭部的頭髮不但烏黑而且濃密， 如果氣血不足， 則不但掉發， 而且還會出現發黃、發白、分叉等現象。

看耳朵

女人身體素質差主要因為氣血不足引起的，

看牙齒

觀察自身牙齦， 如果發現牙齦出現萎縮， 則是氣血不足的現象。 如果不及時調理氣血， 牙的縫隙就會變大。

聽聲音

氣血足的女性聲音會比較洪亮、有力， 而氣血不足的則是聲音較小， 且無力， 長須短歎。

氣血不足頭暈吃什麼補

飲食一定要全面

每一種食物都具備了特有的營養， 補充氣血飲食一定要全面， 儘量選擇多樣化， 並且合理搭配食物， 比例適當， 才能滿足人體需要。

細糧、粗糧等提供碳水化合物， 合理搭配有助於各種營養成分的互補；各種新鮮蔬菜和水果， 富含多種維生素和無機鹽；葷菜， 含有大量的蛋白質等， 根據年齡， 每天的勞動強度， 確定每日總熱能及營養需要量。

補氣血的食物

通常來說， 均衡膳食的人是不會出現氣血不足的問題了， 但如果已經有了這種情況， 必須在均衡膳食的基礎下再加些補氣， 補血食物的攝入。

補氣的食物

雞肉， 具有溫中、益氣、補精、養血的功效，

牛肉， 安中益氣， 養脾和胃， 尤其是黃牛肉， 補氣功效與綿黃芪同功；

山藥， 可以補肺氣、腎氣、脾氣， 凡氣虛者均可食之；

花生， 補中益氣， 補脾補肺；另外， 粳米、糯米、番薯、南瓜、土豆、胡蘿蔔等均可補氣；

藥材：枸杞子、人參、黨參、黃芪等。

補血的食物

黑芝麻， 黑色入腎， 有利於腎藏精納氣， 而血的根本也在於腎， 黑芝麻補血， 補腎， 養血；另外， 還有黑豆， 核桃， 桂圓， 黑米等等；

紅棗， 中醫中有， 以色補色之理論， 紅色的食物多有補血的功效， 如紅棗， 紅豆等；

菠菜， 含較多的鐵， 葉酸， 胡蘿蔔， 維生素C等， 對貧血有一定的輔助治療作用；

烏雞， 溫中益氣、補肝益腎、補血養血， 可改善女性氣血不足， 月經不調等症狀；

動物肝臟， 含鐵量非常高， 且容易被人體吸收， 是一種很理想的補血食物；

藥材， 當歸、熟地黃、白芍、阿膠、何首烏等。

氣血不足的女性朋友， 食補是最安全有效的調理方法， 同時， 要注意平時的好好休息， 與合理的運動， 這樣會有利於對食物中營養的吸收與利用， 加強調理效果。

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