健康生活

我國古代文人養生術

睡眠法

南宋詩人陸游, 晚間讀書, 一般以二更鼓盡(相當於晚間10點)為限度。 他認為, 睡眠是消除疲勞的最好方法, 經常熬夜, 必然頭昏腦脹, 記憶力下降。

靜坐法

北宋才華橫溢的文學家蘇拭推崇靜坐養生法。 他曾建了一個“息軒”, 並題日:“無事此靜坐, 一日是兩日, 若活七十年, 便是百四十。 ”靜坐法要求坐姿端正, 兩目微閉, 全身放鬆, 自然吸收, 寧神靜態, 意守丹田, 每次時間可在15-30分鐘, 他說這是大腦最好的休息方法。

散步法

古人強調每次進餐後不能馬上坐下工作或上床就寢。 如南宋思想家、醫學家陶弘景就說過:“飽食,

不用坐與臥, 欲得行步務作以散之。 ”散步時應該徐步緩行。

沐浴法

定期沐浴更衣不僅是良好的衛生習慣, 也是助於保持頭腦清醒, 身心舒暢, 消除疲勞。 宋代文人沈京中說過:“衣服勤洗浣, 以香沾之, 身數沐浴……則神安道勝也。 ” 閑賞法:佈置好庭院, 栽花種草, 飼鳥養魚, 使環境清雅, 能調節生活節奏, 陶冶心情。 明代詩人, 戲曲家高該曾著《燕閒情賞箋》, 把鑒賞情玩作為文人養生的一項重要內容。 遍遊法:蘇武說過:“江山風月, 本無常主, 閑者便是主人。 ”利用節假日外出遊覽, 投身自然, 探奇攬勝, 能令人心曠神恰, 疲憊、鬱悶置於身外。

臥遊法

就是在年高體弱無法外出旅遊的情況下, 將許多山水畫貼在居室四壁;足不出戶, 臥而賞之。

元朝名畫家倪瓚在《顧仲蟄見仿》詩中稱之為“一畦杞菊為供具, 滿壁江山作臥遊。 ”