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女人養氣血不可少,5個訣竅幫你氣血再不虧!

女人為何要養氣血?中醫云:“血是女人的本錢”。 女人要美麗和健康兩全其美, 就要先從養氣血開始, 因為女人養生的根本就是養氣血。 氣血充足的女人面色紅潤、精力充沛, 而女人若是氣血不足, 就會面色暗黃、體質虛弱。 對于女人來說, 要追求面容艷麗、身材窈窕、幸福人生, 就應該注重補血養血。 當女人自覺身體不適時, 通常就是氣血不足引起的。 女人如何養好氣血呢?小編將教你五大訣竅養好氣血。

女人養氣血必知五訣竅

訣竅一:食療養氣血

食療是養氣血的一個好方法, 不僅滿足食欲, 還有助于身體健康, 可謂是一舉兩得, 讓吃得營養, 吃得健康。 女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

訣竅二:情志養氣血

當女人每天心情愉快, 性格開朗時, 不僅能增進自身機體的免疫力, 而且有利于身心健康, 同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來, 使得女人皮膚紅潤, 面有光澤。 所以, 應該經常保持樂觀的情緒。

訣竅三:運動養氣血

女人氣血是否充足還在于運動是否得當,

充足的運動能夠讓女人的身體更加活躍, 氣血也更加活絡, 因此氣色也會更加的好。 所以, 建議經常參加體育鍛煉, 特別是生育過的女性, 更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動, 如打球、跑步、爬山等等。 每天至少運動半小時, 對于養出好氣色都有很大的幫助。

訣竅四:睡眠養氣血

睡眠對女性來說其作用不亞于任何養生養顏佳品。 夜間睡眠是女性身體得以補養陰血“充電”的最好機會。 中醫提倡“靜養陰”, 女性要靠睡覺來維持靜的狀態。 另外, 女性養生還講究“以血為用”, 睡眠質量高, 則會氣血充盈。 保證有充足睡眠及充沛的精力和體力, 并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合, 謹記不熬夜、不偏食、不吃零食、戒煙限酒。

訣竅五:按摩養氣血

按摩腋窩可助女人養氣血。 腋窩有著淋巴結和很多汗腺, 同時也有很多的毛細血管和神經。 經常按摩腋窩腋窩, 能健身抗衰老。 腋窩受到刺激后, 不僅能使血液循環促進, 還能使各個器官得到充分的氧氣與養分的交換, 能增強器官的功能。 每天只需自我按摩腋窩3次, 每次5分鐘左右。 此外, 按摩后腦和前胸也有養氣血的功效。

總之, 女人的舉手投足之間便能向他人傳遞美麗的氣息, 而擁有這一切有賴于氣血的支撐。 記住養氣血五訣竅, 讓你越來越自信, 成為永遠不老的氣質美女。