女人養氣血要五方面相結合

只有氣血充盈， 一個人的氣色才會好， 肌膚才會有光澤。 女性因為特殊的生理需求比較容易出現貧血現象。 那麼女性該如何養氣血?

1、食養

女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。 如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、藥養

貧血者應進補養血藥膳。 可用黨參15克， 紅棗15枚， 煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克， 紅棗20枚， 加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克， 枸杞20克， 粳米60克， 紅棗15枚， 紅糖適量煮成的仙人粥， 有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

3、睡養

女性朋友要儘量保證充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

4、動養

要經常參加體育鍛煉， 生育過的女性更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天運動半小時可增強體力和造血功能。

5、神養

心情愉快， 性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進身體骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤。

氣血不足食療方

1、龍眼肉15克、紅棗3-5枚、粳米100克。

同粳米一起煮成粥， 熱溫服。

功效：有養心補脾、滋補強壯的功效。

2、新鮮羊骨2斤(1000克)、粳米200克。

先將羊骨洗淨捶碎， 然後加水熬湯， 去渣後， 放入粳米共煮成粥， 溫服。

功效：有補腎壯骨的作用。

3、糙糯米100克、薏苡仁50克、紅棗15枚。

同煮成粥， 食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

4、制首烏60克、紅棗3-5枚、粳米100克。

用制首烏煎取濃汁去渣，

功效：補肝益腎、養血理虛。

5、雞蛋2個

將雞蛋的蛋黃打散， 然後水煮開後加少許鹽， 然後放入蛋黃將其煮熟， 每日飲服2次。

功效：補鐵、適用於缺鐵性貧血。

6、豬肝150克、菠菜適量。

將豬肝洗淨切片， 然後加入適量的澱粉、鹽、醬油、味精調勻， 將菠菜用開水焯一下。 將豬肝放入油鍋內與焯過的菠菜一起炒熟， 即可食用。

功效：補鐵， 適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。