長壽的13個跡象你有幾個

1.你有健壯的雙腿

下肢的力量經常意味著好的協調力、靈活性和忍耐力。 當你老的時候， 這些優點可以降低顛倒和受傷幾率， 尤其是髖部骨折。 專家建議：經常做一些加強下肢肌肉的運動。

2.你喜歡喝茶

綠茶和紅茶都含有濃縮焦兒茶酸， 這是一種有助於緩解血管， 保護心臟的物質。 研究發現， 每天喝5杯或更多綠茶的人死於心臟病和中風的機率最小， 紅茶也有此功效。 但是只有新泡的茶才有此功效， 超市里的瓶裝飲料就沒有該功效， 因為茶葉中的焦兒茶酸在水中幾天就會消失。 在茶中加入牛奶也會使茶失去對心臟的保護效應，

3.你喜歡吃紫色食物

紫色食物如葡萄、藍莓和紅酒中含有多酚， 這是一種降低心臟病患病率並可以防止老年癡呆症的混合物。 多酚還有助於使血管和動脈保持健康和靈活性。 而對冠狀動脈有利的食物也有益於大腦血管。 最新研究還發現， 每天食用一杯藍莓可增強記憶力。 因此專家建議在飲食中加入深色葡萄。

4.你不喜歡吃夾餅

研究發現， 每週吃18盎司（504克）牛肉、羊肉和豬肉夾餅會增加直腸癌患病率。 而且每吃3.5盎司（95克）的加工肉（如熱狗、熏肉）夾餅， 直腸癌患病率會增加42%。 這是因為在加工這些肉的過程中會有致癌物質進入。 你可以偶爾吃熱狗， 但不要養成習慣。

5.你喜歡走路

研究發現， 健康的人， 即每天走路大約30分鐘的人， 更有可能長壽。 而且10分鐘的走路也可以提高肥胖者的心臟健康。 所以專家建議抓住盡可能運動的機會， 如午飯時間散散步， 在觀看孩子踢足球的時候在操場邊走走。

6.不喝蘇打水

研究發現， 每天有規律的喝健怡可樂（減肥可樂）會使代謝綜合症的幾率加倍， 包括高血壓、胰島素水準升高甚至腰部脂肪的過度堆積， 這些都可以增加心臟病和糖尿病的患病率。 專家還發現， 因為蘇打水愛好者的味蕾總是接觸人造甜味劑， 所以他們更加喜歡吃甜食， 從而導致增肥。 專家建議， 用茶或果汁代替蘇打水。 通過控制血壓和膽固醇水準，

7.你總是精力旺盛

他們對待生活很積極， 有目標和團體感， 因此他們很健康。 專家建議， 我們應該努力找到我們生活的意義， 享受和家人在一起的樂趣， 保持精神飽滿。

8.你的媽媽年輕時生了你

研究發現， 25歲以下女性生的小孩活到100歲的機率是大齡媽媽的2倍。 這是因為年輕女性的卵子更易於給孩子提供營養， 所以孩子比較健康。

9.你不用別人幫忙做家務

研究發現， 只要多使用一小時吸塵器、擦地板或洗窗戶就可燃燒體內285卡路里的熱量， 從而將死亡率降低30%。

10.你真的喜歡你的朋友

良好的人際關係可以緩解壓力。 別人的支持會使你保持身心健康。 研究發現， 長期壓力會弱化免疫系統，

11.你的朋友很健康

研究發現， 如果你的好朋友增肥， 你增肥的可能性會增加57%。 和保持健康生活方式的人在一起對你自己的保健是很重要的。 專家建議：參加一個減肥組， 或結交一些可以一起散步的人。

12.你年輕時擁有健康的體重

研究發現， 14歲時肥胖可導致成人時2型糖尿病患病率增加。 而糖尿病患者患有心臟疾病的幾率是非糖尿病患者的2到4倍。

13.你曾經是個大學生

最新研究發現， 受過12年正規教育的人（即使只念了1年的大學）會比那些受教育時間不到12年的人多活18個月。 因為你受教育越多， 吸煙的可能性越少。 事實上， 只有10%的本科生會吸煙， 而高中生的吸煙率是35%。