絕經期月經紊亂，這些解決方法你明白嗎？

到了絕經期的時候， 女性的月經會出現明顯的紊亂， 比如月經量減少， 月經時間變短， 甚至直接停止來月經了， 這個時候女性的身體健康容易出現問題， 所以務必要學會養生。

一、患者要經常食用富含植物性雌激素及維E含量較多的食物， 對卵巢保養有非常好的作用。 用大豆、紅豆、黑豆每天打豆漿喝， 是非常安全的補充植物性雌激素的方式， 但需要長期堅持才有效果。 而且堅決不能吃刺激性、肥膩、油煎、醃制等食物， 還要忌煙、酒。

二、患者調理飲食更重要需要適量補充植物雌激素， 對保養卵巢， 調理內分泌都有幫助。 更年期月經不調怎樣調理？為預防骨質疏鬆症要增加鈣的攝取量， 多吃含鈣量高的食物， 如牛奶、優酪乳、豆製品、海帶等。

三、更年期月經不調會導致缺鐵性貧血， 多吃含有鐵的食物， 補充足夠的鐵質， 就能避免缺鐵性貧血的發生。 海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等食物都含有豐富的鐵質， 特別是動物肝臟、動物全血， 畜禽肉類、魚類等食物， 含鐵更為豐富。

四、更年期女性在出現月經不調情況下還必須注意的就是防止受寒：不少女性朋友都知道自己在月經期應該避免接觸太涼的水， 但有些人確認為現在比較年輕， 也就不是很在意這個了。 一定要注意經期勿冒雨涉水， 無論何時都要避免使小腹受寒。 在經期多吃些含鐵較豐富的食物， 以避免缺鐵性貧血。 多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等。

五、專家提醒更年期女性，

六、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物， 多飲開水， 保持大便通暢。 血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜， 忌食蔥蒜韭薑等刺激運火之物。 氣血虛者平時必須增加營養， 如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等， 忌食生冷瓜果。